6 Marinated & Frozen Lunch Box Dishes (Serves 2)

詳細はこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳 / いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ 「平日の夜、クタクタでご飯を作る気力がない…」 「でも外食ばかりだとお財布も栄養面も気になる…」 そんな時の救世主！【忙しい日の下味冷凍おかず6選】をまとめました🙌✨ 袋に【お肉 or お魚 ＋ 調味料】を入れて冷凍庫に入れておくだけ！ 食べる日は冷蔵庫で解凍して、フライパンでパパッと焼くだけで、味しみしみ & 激うまなおかずが完成します。 今回は「すべて2人前」の使いやすい分量で、失敗なしの定番6品を厳選しました！ 買い出しの時にサッと見返せるようにレシピをまとめました👇 ──────────── 🛒【下味冷凍おかず6選（すべて2人分）】 ──────────── ① 照り焼きチキン ・鶏もも肉：2枚 ・醤油：大さじ2 ・みりん：大さじ2 ・酒：大さじ1 ② 豚の生姜焼き ・豚こま肉：300g ・醤油：大さじ2 ・みりん：大さじ1 ・生姜：小さじ1 ③ 鮭の味噌マヨ焼き ・生鮭：2切れ ・味噌：大さじ1 ・マヨネーズ：大さじ1 ・酒：小さじ1 ④ ぶりの照り焼き ・ぶり：2切れ ・醤油：大さじ2 ・みりん：大さじ1 ・酒：大さじ1 ⑤ 鶏むねの塩こうじ ・鶏むね肉：1枚 ・塩こうじ：大さじ2 ・酒：大さじ1 ・にんにく：小さじ1/2 ⑥ 豚プルコギ ・豚こま肉：300g ・焼肉のたれ：大さじ3 ・ごま油：小さじ1 ・ニンニク：少々 ──────────── 💡【下味冷凍を美味しく作るポイント】 ──────────── ・お肉やお魚の水分は、袋に入れる前にキッチンペーパーで軽く拭き取ると、臭みが抜けて味がしっかり染み込みます！ ・冷凍庫に入れる時は、なるべく「平ら」にして冷凍すると、解凍も早くて均一に火が通りやすくなります✨ ・冷凍保存の目安は「2〜3週間」です！週末にまとめて作っておくと、平日の安心感が半端ないですよ😊 忙しい日も、これさえあれば10分で大満足のご飯が食べられます！ ぜひスーパーで材料をカゴに入れて、試してみてくださいね✨ ──────────── このアカウントでは… \残業終わりの20代共働き夫婦が作る/ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからもたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #20代夫婦 #共働き夫婦 #共働き #10分クッキング #時短レシピ