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【Vlog】深夜自炊と筋トレ飯の作り置き #vlog

西山 颯太 ーsota nishiyamaー元の投稿でコメントを見る(17件)

日本投稿日: 2026/11/06統計の更新

再生数1.2万いいね数113コメント数17

なぜ伸びてる

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間
+8%
7日間
+36%
30日間
+36%

再生数の推移

再生数の推移(直近14日): 8.4千 → 1.2万

編集部メモ

冷凍保存を前提にした「筋トレ飯」の作り置き。タンパク質を意識した鶏肉・ブロッコリーの組み合わせが、レンジ解凍で手軽に提供できる営業スタイルへの応用案になる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

こんばんは、颯太です。 自炊と筋トレ飯の作り置きをしました 普段の食事を少しでも楽にするために、まとめて作って冷凍保存。 【えのき白菜の生姜スープ🥣】 TikTokURL：https://vt.tiktok.com/ZSpF5Ep6K/ 材料（2〜3食分） * えのき：1袋 * 白菜：1/8切れ * 豚こま肉：200g * 水：500ml * 生姜：小さじ1 * 麺つゆ（2倍濃縮）：大さじ2 * 鶏ガラスープの素：小さじ2 * 水溶き片栗粉：片栗粉小さじ2 * コンショウ：お好みで 【筋トレ飯の冷凍ストック🥦】 1セット ●鶏肉：130〜150g ●ブロッコリー：適量 まとめて作って冷凍保存しています！ ゆるい日常Vlogですが、楽しんでもらえたら嬉しいです。 あと、僕は元気です。 #vlog #自炊 #筋トレ飯 #作り置き #冷凍保存 #日常vlog ●Instagram⇒ https://www.instagram.com/iumy216?igsi=MXYwOGU5eXRpdjR3Zw%3D%3D&utm_source=qr ●TikTok⇒ https://www.tiktok.com/@iumy.216?_r=1&_t=ZS-99RRRLnkXLx

タグ

#和食#ヘルシー・機能性#テイクアウト・冷凍

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