♢家族の健康を守る！♢【作り置きおかず】♢美味しく野菜が摂れる！簡単おかずレシピ！♢

【再編集】 季節の変わりめ、体調を崩しやすい時におすすめです！ 野菜多めながら味わいはしっかり満足、 よかったらお試しください！ タイムスタンプ 00:00　オープニング 01:03 ツナと小松菜の変わり白和え 02:18　茄子のなめ味噌 05:00　自家製キムチ 08:05　エリンギピカタ 09:34　豚ハツのレバニラ風炒め 11:39　秋刀魚缶の厚焼き玉子 13:57　レンジで鶏チャーシュー 16:10　豚巻きピーマンのピザ焼き ☆ツナと小松菜の変わり白和え☆ 木綿豆富　150g ツナ缶　1缶（70ｇ） 小松菜　1束 人参　15g 塩昆布　10ｇ マヨネーズ　大さじ1 醤油　小さじ1 砂糖　小さじ1/2 ☆茄子のなめ味噌☆ 茄子　2本 高野豆富　1個 大葉　5枚 長ねぎ　7～8ｃｍ 味噌　大さじ3 醤油　小さじ1/2 みりん　小さじ1/2 ☆自家製キムチ☆ 白菜　1/4（800g） （塩小さじ2+砂糖小さじ1で下揉み） ニラ　1/2袋（25g） / りんご　1/4個 韓国粉唐辛子　15g 一味唐辛子　小さじ1/2 塩麹　大さじ1 ナンプラーor醤油　大さじ1 にんにく　小さじ1 / 砂糖　小さじ2 好みで和風だし粉　1/2袋 ☆エリンギピカタ☆ エリンギ　2本 卵　1個 米粉　大さじ1 カレー粉　小さじ1/2 塩こしょう　少々 粉チーズ　小さじ1 こめ油　大さじ1 ☆豚ハツのレバニラ風炒め☆ 豚ハツ　120g （牛乳50㏄/醤油少々/片栗粉小さじ1） もやし　100g / ニラ　25g ♢にんにく/生姜　小さじ1/2 ♢みりん　大さじ2 / ♢醤油　大さじ1 ♢オイスターソース　大さじ1 ♢砂糖　小さじ1 ♢ガラスープの素　小さじ1 ごま油　大さじ1 ☆秋刀魚缶の厚焼き玉子☆ 秋刀魚缶　20～30g 卵　2個 水　大さじ2 塩　ひとつまみ 醤油　小さじ1/3 みりん　小さじ1/2 こめ油　適量 ☆レンジで鶏チャーシュー☆ 鶏もも肉　1枚 玉ねぎ　1/4個 人参　15g 長ねぎ　5ｃｍ 水　45㏄ みりん　45㏄ 醤油　90㏄ レンジ500ｗで6分×2回 ☆豚巻きピーマンのピザ焼き☆ 豚バラスライス　10枚 ピーマン　5個 玉ねぎ　10～15g ケチャップ　適量 ピザ用チーズ　60～70g 黒こしょう　小さじ1 オリーブオイル　小さじ2 Instagramはこちら https://www.instagram.com/yugata_syokudo/?hl=ja X（Twitter）はこちら https://twitter.com/yugata_syokudo tiktokはこちら https://www.tiktok.com/@syokudo_yugata #作り置き#おかず#簡単