【冷凍作り置き】鍋で痩せたい時の“豆腐鶏団子”とキャベツのうま塩春雨鍋🫕

豆腐の鶏団子鍋の作り方から、冷凍保存の仕方、冷凍保存した鶏団子でもう一品まで。 腸活・ダイエットにおすすめの［食べるスープ］動画多数◎ チェンネル登録よろしくお願いします！ ▶︎https://www.youtube.com/@donico_0001 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩コメント𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  今回は【作り置きができる】豆腐鶏団子とキャベツのうま塩春雨鍋🫕を作りました。 キャベツでかさを出し、豆腐の鶏団子でたんぱく質を。 キャベツは加熱すればかさが減り 無理なくたっぷり摂取しやすいため 当方は、鍋の具材として選抜しがち。 食物繊維も摂れて◎ 春雨は程よく適量を入れることで、食べ応えとの均衡を意識。 腸活やダイエット中の食事も意識した鍋に。 そして何よりこのヘルシーな豆腐の鶏団子は 今日食べる分だけ作るにあらず。 多めに仕込み、残りは冷凍保存しておくと 具沢山スープや鍋に、必要な分だけ使えるため重宝しています。 そして今回のように、焼けばそのままメインのおかずにも。 みなさんのスープアイデアが拡がる一助になれば、嬉しいです☺︎ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩使用している道具・おすすめの材料𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ⚑⸝⋆無印良品 ステンレス バット https://link.amazon/B0cIRKZRU ⚑⸝⋆ もち麦ごはん https://link.amazon/B03O3co4y ⚑⸝⋆無印良品 ステンレスボール https://link.amazon/B0aOzUDUG ⚑⸝⋆無印良品 中が見えやすい強化ガラス蓋 https://link.amazon/B0cqZzHsg ⚑⸝⋆無印良品 計量スプーン https://link.amazon/B0dQKIIVT 他にも気になるものがありましたらコメントお待ちしております☺︎ ┈ ┈ ┈ ┈ 𓎩材料𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ -2食分 - 【鶏団子】 * 鶏ももひき肉…200g * 玉ねぎ…1/4個 * 絹ごし豆腐…1/2丁 * しいたけ…4個 * 片栗粉…大さじ1/2強 * 生姜チューブ…5cm * 塩…小さじ1/2 * 黒胡椒…適量 【鍋の具材】 * キャベツ…1/4玉〜 * ニラ…1/2袋 * 春雨…40g 【鍋スープ】 * 水…800ml * 鶏がらスープの素…大さじ1と1/2 * みりん…大さじ2 * にんにく…2片 * 輪切り唐辛子…大さじ1/2弱 * 塩…小さじ1/2 * ごま油…大さじ1強 * 白いりごま…適量 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  𓎩チャプター𓎩 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  📎00:00 オープニング どにこ。 📎00:16 具材カット の舞 📎02:23 しいたけ・玉ねぎ下準備 の舞 📎02:56 豆腐の水切り の舞 📎03:19 肉だね作り の舞 📎04:29 鍋スープ準備 の舞 📎05:09 鶏団子の成形・具材投入 の舞 📎06:29 春雨投入・仕上げ の舞 📎07:20 実食 の舞 📎08:22 豆腐鶏団子の冷凍保存 の舞 📎08:47 冷凍鶏団子でミニつくね豆腐ハンバーグ の舞 📎10:42 実食 の舞 📎11:25 エンディング の舞 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ⊹おすすめ“食べるスープ”動画⊹ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈  ▶︎https://youtu.be/VyebIlOxpmA?si=BjvSR0IhVwbVRzgR ▶︎https://youtu.be/oWeDnHDz4UM?si=A6Fu7V9vwB_ugBou ▶︎https://youtu.be/tDV_r1294gE?si=00u756-BqRyC92m8 ▶︎https://youtu.be/7rF_X70wPvU?si=kYNKpM8HsD3kkbc2 ▶︎https://youtu.be/U8pXRKLLmV0?si=v8qa-gO3ujc0E7x7 ▶︎https://youtu.be/8CdSSGkh4vU?si=30ba8-EfnSgBp-79 ┈ ┈ ┈ 見てね☺︎ ┈ ┈ ┈ note ▶︎ https://note.com/donico_0001 Instagram ▶︎ instagram.com/donico_0001 ＊Amazon のアフィリエイトリンクを使用しています。 #どにこ #腸活 #冷凍作り置き