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エアフライヤーで地中海風シーフード野菜グリル

原題: 氣炸鍋180度烤15分鐘！蝦仁花枝海鮮烤時蔬 #懶人料理 #減脂料理 #一鍋料理 #簡單料理 #簡單食譜＃氣炸鍋

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中華圏投稿日: 2026/10/06

▶ 3.1千♥ 69💬 4

📊 なぜ伸びてる

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間
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7日間
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30日間
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再生数の推移

再生数の推移(直近32日): 3千 → 3.1千

編集部メモ

エアフライヤー×180度15分という火入れの手軽さが台湾語圏で拡散中。鮮度・火入れを正確に管理できるワザとしてプロの下準備に応用できる。減脂向けながら香りと食感のバランスが工夫されている点も参考になる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

誰說減脂只能吃水煮菜？ 把滿滿的蔬菜，加上蝦仁和花枝，拌一拌放進氣炸鍋，180度烤15分鐘，就能完成這盤地中海風海鮮烤時蔬🫑🦐 甜椒和番茄烤過之後會更香甜，馬鈴薯外層微微焦香，搭配彈嫩的蝦仁和花枝，一盤同時吃到蔬菜、碳水和蛋白質。 不用開火、不用顧鍋，清冰箱也很適合！

タグ

#エスニック・アジア#時短・仕込み#アレンジ・変わり種#火入れ

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