包まないライスペーパー餃子🥟#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #餃子

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan 高たんぱく・低脂質で罪悪感なし🙌 ダイエット中でもがっつり食べたい日に◎ カリッと焼いたライスペーパーともちもち食感がクセになる〜🥢 【ライスペーパー餃子】 ■材料(2人分) ・ライスペーパー 3枚 ・鶏むねひき肉(低脂質) 250g ・ニラ 1/2束 ・レタス 2〜3枚 ・キャベツ 1〜2枚 ・カッテージチーズ 大さじ2 ・にんにく、生姜(みじん切り) 各1片 ・オイスターソース 大さじ1 ・醤油 小さじ2 ・ごま油 小さじ1(具材用) ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・胡椒 少々 ・片栗粉(まぶす用) 適量 ・焼き油 小さじ1 ■作り方 ① レタス・キャベツは塩揉みして水気を切る ② 具材を全部ジップロックでよく混ぜ合わせる ③ ライスペーパーで棒状に巻く ④ 片栗粉をまぶしてハサミでカット ⑤ 小さじ1の油でカリッと焼いたら完成🔥 ■カロリー（1人分) 《 約320kcal 》 タンパク質：30g 脂質：12g 炭水化物：22g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #餃子