大葉ささみたらこチーズピザ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパーピザ

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan パリッと焼いたライスペーパーの中は、大葉・ささみ・たらこ・チーズでぎゅうぎゅう詰め🧀 高たんぱくなのにガッツリ満足感◎ダイエット中のご褒美飯にどうぞ🍳 【ライスペーパーの大葉ささみたらこチーズピザ】 ■材料(2人分) • ライスペーパー 2枚 • 大葉 6枚 • ささみ 3〜4本 • たらこ 半腹 • ミックスチーズ 20g • 油 小さじ1 ■作り方 ①ささみは筋を取っておく。たらこは薄皮を除いてほぐしておく ②小さじ1の油をフライパンに引いてからライスペーパーを1枚敷いた上に、大葉→ささみ→たらこ→チーズの順にのせる ③残りのライスペーパーを軽く水に濡らしてかぶせる ④蓋をして中火で蒸し焼きにする(片面3〜4分ずつ)、軽く焦げ目つける ⑤竹串を刺すなどして、ささみの中心まで火が通っているか確認する ■カロリー（1枚あたり) 《 約415kcal 》 タンパク質：44g 脂質：12g 炭水化物：26g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパーピザ