大葉ささみたらこチーズピザ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパーピザ

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/09/13

▶ 1.5万♥ 452💬 1

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +8%
7日間: +117%
30日間: +117%

再生数の推移

再生数の推移(直近17日): 6.8千 → 1.5万

編集部メモ

ライスペーパーという低糖質素材でピザを再解釈し、高タンパク食材(ささみ・たらこ)とチーズで「ガッツリ感」を実現。ダイエット層に拡散中の「映える背徳飯」パターン。ソースなし・シンプル調理で家庭向けながら、ビジュアルと栄養バランスの両立が店のヘルシー取り組みに応用できそう。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan パリッと焼いたライスペーパーの中は、大葉・ささみ・たらこ・チーズでぎゅうぎゅう詰め🧀 高たんぱくなのにガッツリ満足感◎ダイエット中のご褒美飯にどうぞ🍳 【ライスペーパーの大葉ささみたらこチーズピザ】 ■材料(2人分) • ライスペーパー 2枚 • 大葉 6枚 • ささみ 3〜4本 • たらこ半腹 • ミックスチーズ 20g • 油小さじ1 ■作り方 ①ささみは筋を取っておく。たらこは薄皮を除いてほぐしておく ②小さじ1の油をフライパンに引いてからライスペーパーを1枚敷いた上に、大葉→ささみ→たらこ→チーズの順にのせる ③残りのライスペーパーを軽く水に濡らしてかぶせる ④蓋をして中火で蒸し焼きにする(片面3〜4分ずつ)、軽く焦げ目つける ⑤竹串を刺すなどして、ささみの中心まで火が通っているか確認する ■カロリー（1枚あたり) 《約415kcal 》タンパク質：44g 脂質：12g 炭水化物：26g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパーピザ