パイ生地不使用ライスペーパーミートパイ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #ミートパイ

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan 外はパリッ、中はほくほく🥧 まるでミートパイみたいな味わいなのに、ライスペーパーで包んでオーブンで焼くだけの簡単ヘルシーレシピ🔥 生地を作らなくていいから時短&罪悪感なし◎ 【ライスペーパーミートパイ】 ■材料(2人分) ・にんじん 40g ・じゃがいも 100g ・たまねぎ 50g ・にんにく 1片 ・鶏むねひき肉 150g ・炒め油 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ1.5 ・ウスターソース 大さじ1.5 ・塩 小さじ1/2 ・こしょう 少々 ・パン粉 大さじ1 ・塗り用油 小さじ1 ・白ごま 大さじ1 ■作り方 ①にんじん・じゃがいも・たまねぎ・にんにくをみじん切りにする ②鶏むねひき肉と炒める ③ケチャップ・ウスターソース・塩コショウで味付けし、パン粉を加えて軽く炒めたら冷ます ④水で戻したライスペーパーで具材を包む Point💡ライスペーパーは1枚だと少し頼りないので、2枚重ねにするとザクザク食感が出てよりミートパイっぽくなります! ⑤表面に油を塗ってごまをまぶす ⑥200度のオーブンで12分焼いたら完成🔥 ■カロリー（1人分) 《 約370kcal 》 タンパク質：20g 脂質：8g 炭水化物：55g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ミートパイ