痩せライスペーパーささみカツレツ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #ライスペーパー #カツレツ

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/08/17

▶ 1.6万♥ 402💬 7

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +2%
30日間: +1571%

再生数の推移

再生数の推移(直近59日): 942 → 1.6万

編集部メモ

油不使用のライスペーパーカツレツという低脂質アレンジが話題。パン粉食感×ヘルシー値の両立、及びダイエット中の罪悪感回避という心理的ニーズに刺さっている。ダイエット商材としても、盛り付けの映えレシピとしても応用の幅が広い。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan 油で揚げずにフライパンで焼くだけ🍳 ライスペーパーで包んだヘルシーカツレツ🥢 はんぺん×ささみ×チーズ×大葉のうま味たっぷりコンビ✨ パン粉のカリッと食感はそのままに罪悪感なく食べられる一品になりました🍽️ ■材料(2人分) ・ライスペーパー … 2枚・はんぺん … 2枚(それぞれ半分に切って使用) ・焼いたささみ … 2本・スライスチーズ … 1枚(半分に切って使用) ・大葉 … 2枚・パン粉 … 大さじ2 ・ごま油 … 小さじ2 【ライスペーパーカツレツ】 ■作り方 ①ライスペーパーをさっと水にくぐらせて広げる ②半分に切ったはんぺんを1切れのせる ③焼いたささみ、半分に切ったスライスチーズ1枚、大葉1枚、残りのはんぺん(別の1枚を半分に切ったもの)をのせる ④ライスペーパーでしっかり包む ⑤パン粉をまぶし、フライパンにごま油小さじ1を熱してカリッと焼く(裏表) ⑥もう1つも同様に作って完成 ■カロリー（1人分) 《約290kcal 》タンパク質：23g 脂質：9g 炭水化物：27g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ライスペーパー #カツレツ