自律神経「緊張を解く芋煮スープ」#薬膳スープ #芋煮 #自律神経を整える #里芋レシピ #ストレスケア #リラックスレシピ #和食薬膳 #インナービューティー #気の滞り #リラックス

秋の寒暖差やストレスによる緊張に！自律神経を整えてホッと和らぐ薬膳芋煮スープ🥣✨ 秋が深まるにつれ、気分の浮き沈みや理由のない緊張感、体の強張りを感じていませんか？ 今回お届けするのは、お腹の調子を整えて気を巡らせる「里芋」に、血を養ってエネルギーを補う「牛肉」、そして気の滞りを解きほぐす「長ネギ」を合わせた、ほっこり温まる薬膳芋煮スープ！ 優しいお出汁の味わいと具材のうま味が、ささくれだった心と自律神経をやさしく解きほぐします。心が疲れた日や、リフレッシュしたい日の夕食にぜひ作ってみてくださいね♪ --------------------------------------------------- 🌿 本日の薬膳食材＆効能 --------------------------------------------------- ・里芋：胃腸の働きを高め（健脾）、気の巡りを良くしてお腹を整える ・牛肉：気（エネルギー）と血（滋養）を強力に補い、体力を回復させる ・長ネギ：体を温め、気の滞りを散らしてリラックスを促す --------------------------------------------------- 🥣 材料（1〜2人分） --------------------------------------------------- ・里芋：2〜3個（皮をむき、一口大に切る） ・牛薄切り肉：80g（ひと口大に切る） ・長ネギ：1/2本（斜め切り） ・だし汁：300ml ・醤油：大さじ1 ・みりん・酒：各小さじ2 --------------------------------------------------- 🍳 作り方 --------------------------------------------------- 1. 鍋に出汁と里芋を入れて中火にかけ、柔らかくなるまで煮る。 2. 牛肉と長ネギを加え、アクを取りながら火を通す。 3. 醤油、みりん、酒で味を整え、ひと煮立ちさせたら完成！ --------------------------------------------------- 🔔 チャンネル登録＆高評価よろしくお願いします！ --------------------------------------------------- 「薬膳暮らしのバイブル」では、季節やお悩みに合わせた簡単・美味しい薬膳レシピを毎週お届けしています。 ▼ チャンネル登録はこちらから https://www.youtube.com/channel/UCrJEDEqxpUpdP26vL-vOeYg ベルのマーク【通知ボタン】を押していただくと、最新の薬膳レシピを見逃さずにチェックできます✨ #薬膳スープ #芋煮 #自律神経を整える #里芋レシピ #ストレスケア #リラックスレシピ #和食薬膳 #インナービューティー #気の滞り #リラックス