花粉症・アレルギー「免疫UPキノコスープ」#薬膳スープ #花粉症対策 #免疫力アップ #キノコレシピ #アレルギーケア #温活 #時短スープ #インナービューティー #暮らしのバイブル

秋の花粉症や鼻ムズムズに！腸からバリア機能を高める薬膳スープ🥣✨ ブタクサやヨモギなど、秋の花粉による鼻のムズムズや体調の揺らぎを感じていませんか？ 今回ご紹介するのは、旨味と栄養がたっぷり詰まった「キノコ（舞茸・しめじ・しいたけ）」をふんだんに使った免疫ケアスープ！ 薬膳でキノコ類は「気」を補い、腸内環境を整えて体のバリア機能（衛気）を高めてくれる優秀食材です。日々の温かい一杯で、アレルギーに負けない体づくりを目指しましょう♪ --------------------------------------------------- 🌿 本日の薬膳食材＆効能 --------------------------------------------------- ・舞茸・しめじ・しいたけ：気を補い、腸内環境を整えて免疫力をサポート ・生姜：お腹を温め、鼻の通りや冷えをケア --------------------------------------------------- 🥣 材料（1〜2人分） --------------------------------------------------- ・お好みのキノコ（舞茸、しめじ、しいたけなど）：計100g（ほぐす／薄切り） ・生姜：1片（千切り） ・だし汁（和風または鶏ガラスープ）：300ml ・醤油・ごま油：各小さじ1 ・塩・胡椒：少々 --------------------------------------------------- 🍳 作り方 --------------------------------------------------- 1. 鍋にごま油と生姜を入れて火にかけ、香りが立ったらキノコを加えてサッと炒める。 2. だし汁を注ぎ、煮立ったら弱火で3〜4分ほど煮る。 3. 醤油、塩・胡椒で味を整えたら完成！ --------------------------------------------------- 🔔 チャンネル登録＆高評価よろしくお願いします！ --------------------------------------------------- 「薬膳暮らしのバイブル」では、季節やお悩みに合わせた簡単・美味しい薬膳レシピを毎週お届けしています。 ▼ チャンネル登録はこちらから https://www.youtube.com/channel/UCrJEDEqxpUpdP26vL-vOeYg ベルのマーク【通知ボタン】を押していただくと、最新の薬膳レシピを見逃さずにチェックできます✨ #薬膳スープ #花粉症対策 #免疫力アップ #キノコレシピ #アレルギーケア #温活 #時短スープ #インナービューティー #暮らしのバイブル