せいろ不要！豚肉と野菜のフライパン蒸し🥬｜重ねて蒸すだけ簡単おかず #shorts

「蒸し料理を作りたいけれど、せいろがない…」 そんなときは、いつものフライパンで😊 野菜を敷いて、豚肉を広げ、 水とお酒を入れたら、ふたをして蒸すだけ🍀 お肉も野菜も一緒に食べられる、 毎日の献立に取り入れやすい一皿です。 🥬材料の目安〈2人分〉 ・豚薄切り肉：200g ・キャベツ：300g ・しめじ：100g ・水：50mL ・酒：50mL ・ぽん酢：お好みで少量 🍳作り方 ① キャベツは食べやすく切り、しめじは石づきを取ってほぐします。 ② フライパンに野菜を敷き、豚肉をなるべく重ならないように広げます。 ③ 水と酒を入れ、ふたをして中火にかけます。 ④ 蒸気が出てきたら火を弱め、蒸気が軽く出続ける程度に調整します。肉の中心までしっかり火を通してください。 ⑤ 器に盛り、ぽん酢などを少量つけて楽しんでください😊 ✅ 水分がなくなりそうなら、水を少し足してください。 ✅ 加熱時間は、食材の厚さや量、火力で変わります。 ✅ 豚肉は重なった部分も含め、中心まで十分に火を通してください。 ダイエット中も、食事を減らすことばかり考えず、 たんぱく質や野菜を取り入れることから始めてみましょう🥗 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📩LINE登録で2つの特典を無料プレゼント中！ 🎁特典① 『健康診断を劇的改善！ メタボ予備軍から卒業するケトジェニック健康法』 🎁特典② 『1週間で体重1kg減を目指す！ ケトジェニック体験プログラム』 ▼LINE登録はこちらから👇 https://x.gd/pPcZt 開けない場合は、チャンネルのプロフィールにあるリンクをご利用ください😊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📍ダイエットレメディ（大阪府豊中市） 院長：竹口 智子 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺関連動画もチェック！ ▶ 混ぜて焼くだけ！豆腐とツナのグラタン🧀 https://youtube.com/shorts/ITZhg1NmNgg ▶ ダイエット中、魚はどう選ぶ？おすすめの魚3選🐟✨ https://youtube.com/shorts/vFTjRI6Id9A ▶ 体重だけ記録していませんか？食事は写真で振り返ろう📱🍀 https://youtube.com/shorts/tD14HoNW00g ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌作るときに見返せるように保存 👍参考になりましたら、 高評価・チャンネル登録をお願いします😊🔔 #フライパン蒸し #豚肉レシピ #簡単レシピ #40代ダイエット #50代ダイエット #shorts