挽き肉一つで低糖質高脂肪3食完成、3分で簡単！

原題: 다짐육 하나로 저탄고지 3끼 완성, 3분이면 딸깍 완성입니다 #조이키토 #가성비 #식단 #저탄고지 #떠먹는피자 #고기파이 #레시피 #자취요리

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🇰🇷 韓国投稿日: 2026/08/29

▶ 26.6万♥ 5.2千💬 202

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +2%
7日間: +15%
30日間: +34%

再生数の推移

再生数の推移(直近35日): 19.9万 → 26.6万

編集部メモ

韓国のキト食系チャンネルが展開する「挽き肉500g単価3000円程度で3食」という圧倒的な食材効率性と時短が売りで、低糖質食の『作り置き・食材コスト管理』に関心層が多い模様。朝食・ランチ・夜食で異なる調理法を3分以内で実行する仕込み効率も参考になる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

광고 아닙니다. 기력 없으신 분들, 혈당 신경 쓰이시는 분들, 다이어트 중이신 분들께 도움 되셨으면 해서 만들었어요. 쿠팡 소고기 다짐육 500g으로 하루 세 끼 다 만들었어요. 굶은 거 아니에요. 배부르게 먹었어요. 저도 이렇게 먹으면서 몸무게 앞자리가 바뀌었어요. 🍳 아침 – 계란다짐육 다짐육 150g + 계란 2개, 기버터에 볶다가 소금 간, 계란 풀어 넣고 5분 🍕 점심 – 떠먹는 피자 다짐육 200g 볶다가 무설탕 토마토소스 3큰술 2분 조림, 모짜렐라 40g 올려 1분 🍚 저녁 – 다짐육 볶음밥 다짐육 150g + 브로콜리 2분, 밥 3수저 넣고 1분 더 볶기 저는 호주산 우민찌 다짐육(냉동) 500g씩 소분된 걸로 6개씩 사둬요. 전날 밤에 하나씩 냉장 해동해두면 다음 날 바로 쓸 수 있어요. 세 끼 다 만들어도 고기값 만이천 원 안 나와요. 이것보다 더 가성비 있는 고기 이용처도 다음에 올릴게요, 놓치지 마시고 @joyketo_official팔로우 해두세요. 장 볼 때 꺼내보시게 저장해두시고, 이런 식단 계속 올라오니까 받아가세요 🥩