10分で完成！豆腐チーズグラタン

原題: 10분컷 두부 치즈 그라탕 🧀 #두부요리 #다이어트레시피 #간단요리

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🇰🇷 韓国投稿日: 2026/07/31

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実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

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再生数の推移

再生数の推移(直近52日): 5.5千 → 5.6千

編集部メモ

電子レンジで10分・高タンパク低カロリーの豆腐チーズグラタン。韓国の家庭向けダイエットレシピとして拡散中。材料の置き換え（海老→鶏胸肉・ベーコン）も提示され、アレンジ性の高さが支持されている。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

맛없을 수 없는 조합, 두부 치즈 그라탕! 두부 반 모를 으깬 뒤 소금 한 꼬집, 토마토소스 4스푼, 계란과 새우를 넣어주세요 모짜렐라치즈를 듬뿍 올리고 뚜껑을 덮어 전자레인지에 5~6분 돌리면 완성~ 새우는 닭가슴살이나 베이컨, 소시지 등으로 바꿔도 좋아요 🧀 #두부치즈그라탕 #두부레시피 #전자레인지레시피 #다이어트식단 #자취요리