Soy-Ginger Marinated Flounder Rice Bowl – A Guilt-Free Diet Recipe

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan 生姜が効いた漬けダレで、白米が止まらない🤤 高たんぱく・低脂質だから、ダイエット中にもおすすめ！ 【ヒラメ漬け丼】 ■材料 (2人分) ・白米…300g・ヒラメ（刺身用）…150g・たくあん…15g・カイワレ…10g・卵黄…2個・刻み海苔…適量・白いりごま…適量 ★漬けダレ・しょうゆ…大さじ2・料理酒…大さじ2（加熱してアルコールを飛ばす）・みりん…小さじ2（加熱してアルコールを飛ばす）・すりおろし生姜…小さじ1 ■作り方 ① 料理酒とみりんを加熱し、アルコールを飛ばして冷ます。② 冷ましたらしょうゆ・①・すりおろし生姜を混ぜ、漬けダレを作る。③ ヒラメを15-20分ほど漬けるので冷蔵庫へ。④ 丼に白米を盛り、漬けたヒラメをのせる。⑤ カイワレ・たくあん・卵黄をトッピングし、白ごま・刻み海苔をかけたら完成✨ ■カロリー（1人分) 《 約620kcal 》 タンパク質：43g 脂質：8g 炭水化物： 87g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #漬け丼