Ginger Pork Rice Paper Crepe #DietRecipe

Original title: 小麦粉不使用の生姜焼きクレープ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #クレープ

マリス | お米食べて痩せるごはんView on platform ↗

🇯🇵 JapanPosted: Aug 27, 2026

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Editor's note

This innovative recipe replaces wheat flour with rice paper and minimizes oil to deliver low-calorie appeal. The combination of visual appeal and guilt-free satisfaction is driving engagement in diet-conscious communities. The creator's focus on "eating rice guilt-free" through strategic side dishes offers a niche angle that could inspire therapeutic or health-focused menu development in professional kitchens.

Key ingredients

Original caption

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan パリッと焼いたライスペーパー×卵の生地に、味濃いめの生姜焼き&シャキシャキキャベツ&トマトをイン🍅🥬 生姜焼きの油は小さじ1だけでヘルシーに◎ 簡単なのに満足感たっぷり🙆‍♀️ 【ライスペーパー生姜焼きクレープ】 ■材料(1人分) • 豚もも肉(生姜焼き用)100g • サラダ油小さじ1 • しょうが(すりおろし) 小さじ1 • 醤油大さじ1 • みりん小さじ1 • 砂糖小さじ1 • ライスペーパー 2枚 • 卵 1個 • トマトスライス 1枚 • キャベツ(千切り) 50g • こしょう少々 ■作り方 ①事前に生姜焼きを作っておく。フライパンに油を熱し、豚肉にしょうが・醤油・みりん・砂糖を絡めて味濃いめに炒める。 ②ライスペーパーをフライパンに乗せ、中心に卵を割り落として全体に薄くのばす。両面をこんがり焼く。 ③焼き上がった生地を中央まで切り込みを入れる。 ④中心まで切り込みを入れた生地に、3等分されたスペースへトマト、キャベツ、生姜焼きをそれぞれ乗せる。具のないスペースから時計回りに一つずつ折りたたんで閉じる。 ⑤最後にこしょうをふって完成。 ■カロリー（1人分) 《約205kcal 》(生姜焼き30-40g使用で) タンパク質：16g 脂質：7.5g 炭水化物：20g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #クレープ