ネギだく豚しゃぶサラダ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #冷しゃぶ

マリス | お米食べて痩せるごはんView on platform ↗

🇯🇵 JapanPosted: Aug 2, 2026

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Editor's note

Gaining traction as a "eat and lose weight" concept backed by real diet success (65kg→57kg). The appeal lies in beautiful presentation combined with nutritional discipline—around 200 kcal per serving, high protein—making it a reference point for restaurant "guilt-free diet plates" or light lunch programs.

Key ingredients

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MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan さっぱり無限ネギダレ豚しゃぶサラダ🥬🍋 暑い日でもモリモリ食べられる、ヘルシー副菜レシピ🍽️ 【ネギ塩レモン豚しゃぶサラダ】 ■材料 (2人分) ・豚もも肉・キャベツ 1/4玉・トマト 1個・お好みでラー油〈ネギダレ〉・ネギ(みじん切り)1/2本・ポッカレモン大さじ2 ・鶏ガラの素大さじ1 ・塩コショウ少々・ごま油小さじ1 ■作り方 ① キャベツは千切りにして600Wで3分レンチン→水気を切って冷ます ② トマトはお好みの大きさにカット ③ ネギダレの材料を混ぜ合わせる ④ 豚もも肉は酒と塩で下味をつけ、さっと茹でる ⑤ お皿にキャベツ→トマト→豚肉→ネギダレの順に盛り付け ⑥ お好みでラー油をかけて完成🔥 ■カロリー（1人分) 《約200kcal 》タンパク質：24g 脂質：7g 炭水化物： 10g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #冷しゃぶ