Easy Pumpkin and Tuna Recipe - Microwave for 4 Minutes! Perfect Bento Box Side Dish Without Using Stove Heat

Original title: 【かぼちゃとツナの簡単レシピ】レンジで4分加熱するだけ！火を使わずに完成、冷めても美味しいお弁当おかずの作り方

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🇯🇵 JapanPosted: Oct 24, 2026

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Editor's note

The video emphasizes "microwave-only, no stove needed, under 10 minutes," which appeals to time-pressed home cooks preparing bento. While home-oriented, the efficiency concept could be adapted for professional prep workflows.

Key ingredients

Original caption

今回は、かぼちゃとツナ缶を使って作るお手軽ホクホクなカボチャの煮物の作り方！ 10分以内で作れる秋の絶品副菜レシピを紹介します🍳 【材料】・かぼちゃ　1/8個・ツナ缶　1缶(オイルごと) ・麺つゆ(2倍濃縮)　大さじ2 ・みりん　大さじ1 ・水　大さじ2 ・山椒/黒こしょう　お好みで【本日の一言日記】近くのスーパーの新商品。人気が出てみたいで、ひっそりと値上げ。気に入っていただけに、ちょっとショックを受けた今日の買い物です(笑) いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪ ※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！【楽曲提供株式会社光サプライズ】 #かぼちゃ #簡単レシピ　#簡単料理