ご飯の代わりに！キャベツサンドウィッチ〜食べても太らない一品

原題: 밥대신 좋아요! 배불리 먹어도 살안찌는 양배추 샌드위치 만들기 요리 레시피

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🇰🇷 韓国投稿日: 2026/10/23

▶ 2.3万♥ 108💬 2

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +1%
30日間: +1%

再生数の推移

再生数の推移(直近11日): 2.2万 → 2.3万

編集部メモ

ヘルシーサンドの新しい形：キャベツを主軸にした低カロリー・高飽腹度の組み合わせが、韓国の「チア○時代」層で拡散中。ギリシャヨーグルト＋粒マスタードの時短ソースづくりと、日常の食材で応用できる点が実務的。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

양배추 이렇게 먹으면 한통 순삭은 시간문제에요~ ♥ 요리재료(2인분, 1T:15ml) 양배추 400g, 치아바타 170g, 크래미 142g, 에멘탈자연치즈 2장, 유기농 그릭요거트 100g, 홀그레인머스타드 2T, 다진마늘 0.5T, 레몬즙 1T, 올리고당 1T, 애사비(식초) 1T, 소금 0.3T ♥ 채널을 구독해 건강하고 맛있는 레시피를 꼭 받아보세요! http://goo.gl/IaTmJj #갱년기다이어트 #양배추요리 #양배추샌드위치 #다이어트샌드위치 #다이어트요리