\身体整う時短レシピ/やみつき！ネギふわ焼き

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/09/13

▶ 14.9万♥ 1.1千💬 5

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: 0%
30日間: +119%

再生数の推移

再生数の推移(直近62日): 3.3万 → 14.9万

編集部メモ

ナース発信の時短×栄養バランス型レシピ。豆腐とねぎのシンプル組み合わせで高タンパク・低カロリーを実現。忙しい業務の中での食生活改善という背景が、多忙な飲食店スタッフにも共感を呼びそう。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

ダイエット中にも最適❗️ ↓↓↓詳しいレシピはこちらから↓↓↓ ⭐やみつきネギふわ焼き⭐ ～レシピ～（１人分）＜材料＞・豆腐・・150ｇ・ねぎ・・すきなだけ・鰹節・・２ｇ＜調味料＞・片栗粉・・大さじ３＜つけだれ＞・ポン酢＋七味🌶️+ごま少々＜作り方＞ ①材料、調味料をすべてあわせる ②中火で焼いて完成🥰 ———————— 【栄養成分目安/1人前概算】カロリー215kcal タンパク質12g 脂質 7.5g 炭水化物 24g 食物繊維約1.5g -————————— 🌿栄養ポイント🌿 ■豆腐・・タンパク質、カルシウムが豊富👍大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあり、骨の健康維持をサポート👍 料理はシンプルが一番美味しい😁 ３つの職で疲れすぎた限界ナースが乱れた食生活を改善するために作っていた身体が整う時短レシピを発信しています🌟 ▼フォローして他の投稿もチェックしてね✨ ＠jun_jitan_recipe ＃時短レシピ＃健康レシピ