全粒粉で作る簡単蒸しまん – 無油・無糖で健康的

原題: 【素食·全麥、無糖無油】世界上最簡單的饅頭食譜！💯全天然食材，非常健康！人人都容易完成✅，最受歡迎的家庭早餐食譜，你會愛上！【阿栗食譜548】

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中華圏投稿日: 2026/08/05

▶ 1.5万♥ 545💬 33

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +1%
30日間: +163%

再生数の推移

再生数の推移(直近68日): 5.6千 → 1.5万

編集部メモ

全粒穀物×発酵で「健康朝食」のトレンドを体現。無油・低糖の素食向きで、詰め物を応用すれば菜食メニューの充実に活用できる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

食譜：饅頭10個 1杯=200毫升麵糰：全麥麵粉200克（1+2/3杯）沸水200克（1杯）中筋麵粉200克（1+2/3杯）室溫水30克（2大勺）低糖酵母4克（1小勺）內餡：貝貝南瓜芋頭板栗仁紫薯蕃薯麵糰擀開尺寸：長40釐米寬30釐米饅頭水沸騰後上鍋大火蒸15分鐘關火後靜置3分鐘蒸籠抬下再靜置2分鐘開蓋，享用美食吧！ Recipe: 10 Steamed Buns 1 cup = 200 ml Dough: 200g whole wheat flour (1 +2/3 cups) 200g boiling water (1 cup) 200g all-purpose flour (1 +2/3 cups) 30g room temperature water (2 tablespoons) 4g low-sugar yeast (1 teaspoon) Filling: Baby Pumpkin Taro Chestnuts Purple Sweet Potato Rolled-out dough dimensions: 40cm long 30cm wide Steam over high heat for 15 minutes after the water boils. Turn off the heat and let it sit for 3 minutes. Remove the steamer and let it sit for another 2 minutes. Open the lid and enjoy!