一人暮らしのミールプレップ ライスバーガー作り

한 주가 든든해지는 자취생 밥버거 밀프렙🧺 이번 주는 참치마요 밥버거와 구운 계란장, 바나나 초코 요거트 아이스크림을 미리 만들어 두었습니다. 다음 날 퇴근 시간을 더 아낄 수 있어요... 🍙 밥버거 ✔ 재료 - 밥 - 참치 - 마요네즈 - 계란 지단 - 슬라이스 치즈 - 김가루 - 참기름 - 통깨 ✔ 만드는 방법 1. 따뜻한 밥에 김가루, 참기름, 통깨를 넣고 골고루 섞어주세요. 2. 참치와 마요네즈를 섞어 참치마요를 준비합니다. 3. 밥 → 치즈 → 계란 지단 → 참치마요 → 밥 순서로 넣어 단단하게 눌러 모양을 만듭니다. 4. 하나씩 랩으로 감싸 냉동 보관합니다. 5. 먹기 전 전자레인지에서 약 3~4분 데워 맛있게 즐겨주세요. 🥚 구운 계란장 ✔ 재료 - 구운 계란 - 샘표 장아찌 간장 - 물 - 양파 - 부추 (선택) - 통깨 ✔ 만드는 방법 1. 껍질을 벗긴 구운 계란에 장아찌 간장 넣고 냉장고에서 하루 정도 숙성하면 완성됩니다. 🍌 바나나 초코 요거트 아이스크림 ✔ 재료 - 잘 익은 바나나 3개 - 플레인 요거트 - 코코아파우더 1~2큰술 - 스테비아 가루 (바나나 달아서 굳이 안넣어도 될 것같아요) - 좋아하는 견과류 부숴주기 ✔ 만드는 방법 1. 바나나, 그릭요거트, 코코아파우더, 스테비아를 함께 넣어주세요 2. 견과류는 너무 곱지 않게 함께 갈거나 잘게 다져 넣어주세요. 3. 용기에 담아 냉동실에서 6시간 이상 얼립니다. Weekly meal prep 🧺 This week I made tuna mayo rice burgers, soy-marinated baked eggs, and banana chocolate yogurt ice cream. Preparing meals in advance makes busy weekdays a little easier. #weeklyreset #mealprep #kitchenreset #weekendroutine #riceburger #babburger #freezermeals #밀프렙 #밥버거 #주말루틴 #살림브이로그 #자취생요리 #자취요리