Guilt-Free Soft Tofu Pajeon for Diet-Conscious Eaters

Original title: 다이어트 중 전이 먹고 싶다면? 죄책감 없는 #연두부전 [신상출시 편스토랑/funstaurant] | KBS 260709 방송

🇰🇷 KoreaPosted: Jul 9, 2026

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📝 Editor's note

This low-calorie silken tofu pajeon is gaining traction as part of the 'guilt-free diet-friendly' trend in Korean TV cuisine. The recipe balances protein intake with light, wholesome appeal—ideal for the growing market of health-conscious diners. While primarily home-focused, it offers potential for upscale restaurants to develop contemporary wellness-oriented side dishes or appetizers.

Key ingredients

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* 출연진을 향한 무분별한 욕설과 과도한 비방이 담긴 댓글은 출연자 보호 차원에서 삭제될 수 있습니다. ======================================================= 📋 연두부전 ■ 요리 재료 연두부 160g, 양배추 200g, 달걀 1개, 가쓰오부시, 파슬리, 감자전분 듬뿍 2T, 참치액 1t, 후추, 소금, 돈가스 소스, 마요네즈, 물 3T ■ 만드는 법 양배추는 작은 사각형 모양이 되게 잘게 썬다. 연두부 160g, 달걀 1개, 감자전분 듬뿍 2T, 참치액 1t, 물 3T, 양배추와 약간의 소금과 후추를 넣고 섞는다. 프라이팬에 식용유를 두른 뒤, 2의 반죽 올리고 뚜껑을 닫아 중불에서 4분 익힌다. 접시에 옮긴 뒤 뒤집어서 프라이팬에 올리고 뚜껑을 닫은 후, 중약불에 마저 익힌다. 다 익으면 접시에 옮긴 뒤, 돈가스 소스, 마요네즈, 가쓰오부시, 파슬리를 기호에 따라 뿌려 먹는다. *레시피는 편스토랑 인스타그램에서도 확인할 수 있습니다♥ 📺 매주 목요일 저녁 8시 30분 KBS2 TV #편스토랑X #신상출시편스토랑 #야노시호 #추사랑 #다이어트 #다이어트식단 #연두부전 #토마토물회국수 #편스토랑레시피 #집밥레시피 #집밥요리 #간단레시피 #집밥 #food #koreanfood #koreanrecipe #먹방 #funstaurant_x Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단 전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지