Ultra-Quick Egg Gukbap: 15-Minute Guilt-Free Comfort Bowl

「仕事で遅くなった夜、疲れて料理したくないけれど温かいものが食べたい…😭」 「夜遅い時間の食事で太りたくないけれど、ご飯を抜くのは代謝が落ちそうで不安…」とお悩みのダイエッター・忙しい社会人必見！ 今回は、帰宅後15分でパパッと作れる【熱々たまごクッパ】をご紹介します🙌🏻 包丁やまな板を使わずに鍋に入れて煮るだけ！卵でタンパク質を確保し、えのきでかさまし＆食物繊維も摂れるので満足感抜群です✨ ✎𓂃 材料（1人分） ・ごはん：150g ・卵：2個 ・えのき：1/4袋 ・ニラ：2〜3本 ・水：350ml ★ 鶏ガラスープの素：小さじ2 ★ 醤油：小さじ1 ★ ごま油：小さじ1 ★ にんにくチューブ：1cm ・いりごま：お好みの量で〇 ✎𓂃 簡単5ステップの作り方 ① 鍋に水と★の調味料を入れ、食べやすい大きさにカット（手やハサミでOK）したえのきを加えます。 ② 中火で加熱し、沸騰してグツグツしてきたら真ん中にごはんを入れます。 ③ 火を少し弱め、溶き卵を回し入れます。 ④ 卵がふわっと半熟になったらニラを加え、さっと火を通します。 ⑤ 仕上げにいりごまを振ったら完成！ 💡 ダイエット＆美味しく作るポイント 💡 ・無理に炭水化物を抜くと代謝が落ちて太りやすくなる原因に！ご飯を美味しく食べながらカロリーコントロールしましょう〇 ・サラッと優しく食べられるので、疲れた日や夜遅い時間のご飯にぴったりです！ 疲れた日の夜食や時短ごはん用にすぐ見返せるよう、忘れないうちにぜひ【保存】しておいてくださいね！ #たまごクッパ #クッパレシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #夜遅いごはん #ズボラ飯 #ヘルシーレシピ #料理ハック #YouTubeShorts #タイパ