痩せ海老カニ渦巻き焼き#ヘルシーレシピ

マリス | お米食べて痩せるごはんView on platform ↗

🇯🇵 JapanPosted: Aug 6, 2026

▶ 21.7K♥ 387💬 7

Shows only measured growth and past history (no predicted figures).

24 hours: 0%
7 days: +1%
30 days: +844%

View count history

View count (last 70 days): 2.3K → 21.7K

Editor's note

In the booming diet-focused recipe niche, this combines high-protein, low-carb appeal with visual appeal using rice paper's transparency and spiral pattern. The key marketing angle—"enjoy it guilt-free with white rice"—resonates with health-conscious home cooks; the streamlined prep (zip-lock mixing and pan-frying technique) offers professional kitchens a scalable model for health-focused appetizers.

Key ingredients

Original caption

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan はんぺん×えび×カニカマ×枝豆をジップロックでもむだけの簡単生地！ライスペーパーでくるくる巻いてごま油でカリッと焼けば完成✨ 【えびかにはんぺんの渦巻焼き】 ■材料 (2人分) ・はんぺん...1枚・冷凍むきえび...150g ・枝豆(むき身)...お好みで・カニカマ...1袋・マヨネーズ...小さじ1 ・カッテージチーズ...大さじ2 ・鶏ガラスープの素...小さじ1 ・片栗粉...大さじ1 ・こしょう...少々・ライスペーパー...5枚・ごま油(焼き用)...小さじ1 ■作り方 ① ジップロックに具材を全部入れる ② 袋の上からよく揉んで混ぜる ③ 混ざったら袋の角をハサミでカット ④ 水で戻したライスペーパーに生地を細く絞り出す ⑤ くるくる巻いて渦巻き状に成形 ⑥ ごま油をひいたフライパンで両面カリッと焼いたら完成！ ■カロリー（1人分) 《約327kcal 》タンパク質：31g 脂質：7g 炭水化物： 34g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパー