No-Stove, Microwave-Only Fast Lunch Recipes (10 Ideas for Summer Vacation)

夏休みに入ると「今日の昼ごはん、何にしよう…」と悩む日が増えますよね。 暑い日はキッチンで火を使いたくないですし、できればパパッと手早く済ませたいもの。 そこで今回は、電子レンジや缶詰をフル活用して作れる「火を使わない爆速ランチレシピ10選」をご紹介します！ カレーやオムライス、パスタ、うどん、丼ものまで、レンジひとつで本格的な味が楽しめるレシピが盛りだくさん✨ 「今日は楽したい！」という日のお助けレシピとして、ぜひ保存して役立ててくださいね！ 🕒 タイムスタンプ（目次） 00:00 オープニング 00:33 夏野菜たっぷり。レンチン夏カレー ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・ごはん：400g ・合い挽き肉：100g ・玉ねぎ：1/2個 ・なす：1本 ・ズッキーニ：1/2本 ・黄パプリカ：1/2個 ・カットトマト缶：200g ・水：100cc ・a. ケチャップ：大さじ1杯 ・a. ウスターソース：大さじ1杯 ・a. カレールー：25g ・バター（有塩）：10g 02:13 なすと豚肉のぶっかけそうめん ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・そうめん：200g ・豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）：150g ・なす：2本 ・酒：大さじ2杯 ・a. 砂糖：小さじ2杯 ・a. ポン酢：大さじ4杯 ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯 ・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯 ・a. ごま油：大さじ1杯 ・a. 冷水：80cc ＜トッピング＞ ・小口ねぎ：適量 ・白いりごま：適量 03:11 悪魔の冷やしうどん ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・冷凍うどん：2玉 ・a. 天かす：大さじ2杯 ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯 ・a. 青のり：小さじ2杯 ・a. かつおぶし：3g ・a. ごま油：大さじ1杯 ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ＜トッピング＞ ・卵黄：2個分 04:04 チーズオムライス ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・卵：3個 ・マヨネーズ：大さじ1杯 ・味付塩こしょう：少々 ・ごはん：400g ・ツナ缶：1缶 ・コーン缶：60g ・とろけるスライスチーズ：2枚 ・a. ケチャップ：大さじ4杯 ・a. コンソメ：小さじ1/2杯 ・a. 味付塩こしょう：少々 ・a. 砂糖：小さじ1杯 ＜トッピング＞ ・ケチャップ：適量 ・パセリ：適量 05:03 ボロネーゼ風パスタ ■調理時間：10分 ■材料（1人分) ・スパゲッティ1.6mm：100g ・合い挽き肉：80g ・玉ねぎ：1/4個 ・a. 味付塩こしょう：少々 ・a. ケチャップ：大さじ3杯 ・a. コンソメ：小さじ1杯 ・a. 水：250cc ・バター（無塩）：10g ＜トッピング＞ ・粗挽き黒こしょう：適量 ・粉チーズ：適量 06:05 豚バラ肉の混ぜうどん ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・冷凍うどん：2玉 ・豚バラ肉（薄切り）：100g ・長ねぎ：1/2本 ・焼肉のたれ：大さじ3杯 ・ごま油：小さじ2杯 ＜トッピング＞ ・卵黄：1個 ・小口ねぎ：適量 07:27 レンジで簡単！そぼろ丼 ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・鶏ひき肉：180g ・a. 酒：小さじ2杯 ・a. 砂糖：小さじ2杯 ・a. しょうゆ：小さじ2杯 ・a. 合わせみそ：小さじ1と1/2杯 ・a. しょうが (すりおろし)：小さじ1杯 ・卵：2個 ・b. 塩：少々 ・b. マヨネーズ：小さじ2杯 ・b. みりん：小さじ2杯 ・小口ねぎ：適量 ・ごはん：400g 09:08 お手軽チャーハン ■調理時間：5分 ■材料（1人分) ・ごはん：200g ・卵：1個 ・長ねぎ：1/4本(30g) ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯 ・a. 塩：少々 ・a. こしょう：少々 ・a. ごま油：小さじ1杯 10:16 明太マヨたまうどん ■調理時間：10分 ■材料（1人分) ・冷凍うどん：1玉 ・明太子：30g ・マヨネーズ：大さじ1杯 ・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯 ＜トッピング＞ ・大葉：2枚 ・卵黄：1個 11:01 レンジで作るビビンバ丼 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・豚ひき肉：150g ・焼肉のたれ：大さじ2杯 ・コチュジャン：小さじ1杯 ・冷凍ほうれん草：100g ・もやし：100g ・にんにく（すりおろし）：少々 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・しょうゆ：小さじ1/2杯 ・ごま油：小さじ1杯 ・白いりごま：小さじ2杯 ・白菜キムチ：100g ・ごはん：400g ・卵黄：2個 💡 今回の時短・爆速ポイント コンロ・火は一切不要：レンジ加熱だけで火通りも味付けもバッチリ！ 洗い物を極力削減：耐熱ボウルやワンボウルで完結する手軽さ。 バラエティ豊かな10品：麺類・ご飯もの・ガッツリ系まで飽きずに楽しめる！ 🔔 チャンネル登録・高評価をお願いします！ 動画が参考になったら「高評価👍」と「チャンネル登録」をしていただけると励みになります！ 作ってみたいレシピや、ご家庭での時短の工夫などがあれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね！ #時短レシピ #簡単レシピ #火を使わない #レンジレシピ #昼ごはん #夏休みごはん #macaroniレシピ ◆新チャンネル◆ macaroni Sweets Lab｜マカロニスイーツラボ スイーツに特化したYoutubeチャンネルです！ チャンネル登録お待ちしています🧁✨ https://youtube.com/@macaronisweetslabo?si=tUc2iurezwRROHDp ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id871722891 Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.trustridge.macaroni.app ◆チャンネル登録はコチラです◆ https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　https://www.instagram.com/macaroni_news/ ・facebook 　https://www.facebook.com/macaroni.jp/ ・x（旧Twitter） 　https://twitter.com/macaroni_news ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx