Shows only measured growth and past history (no predicted figures).
24 hours
+6%
7 days
+30%
30 days
+30%
View count history
View count (last 15 days): 549K → 711K
Editor's note
A sugar-free, flour-free cookie made with just banana and tahini for natural sweetness. This high-protein, low-carb three-ingredient cookie is trending in Turkish-speaking fitness communities. Simple to execute and nutritionally dense—potential for café or gym menu applications.
Muz, tahin ve çikolatanın buluştuğu bu üç malzemeli cookie, undan ve şekerden uzak, doğal tatlandırıcısı sadece muz olan pratik bir atıştırmalık. Fırına atıp beklemek dışında hiç uğraş istemeyen bu tarifin tüm detayları aşağıda; videoyu beğenip kaydetmeyi unutma.
🛒 MALZEMELER
▫️ 2 orta boy muz
▫️ 3/4 su bardağı tahin (yarım su bardağından biraz fazla)
▫️ 2 yemek kaşığı bitter damla çikolata (opsiyonel)
▫️ 1 ölçek @take_hiq bisküvi aromalı protein tozu (reklam 🎁ilhan10🎁)
👨🍳 HAZIRLANIŞI
▫️ Muzları püre haline getir.
▫️ Diğer malzemeleri ekleyip homojen bir kıvam elde edene kadar karıştır.
▫️ Yağlı kağıt serilmiş tepsiye istediğin boyutlarda koy.
▫️ 165°'de 8-10 dakika pişir. Afiyet olsun.
📊 ORTALAMA BESİN DEĞERLERİ (7 adet)
▫️ Toplam Tarif Değeri: 1460 kcal | 56g Protein | 99g Yağ | 109g Karbonhidrat
▫️ 1 Adet: 209 kcal | 8g Protein | 14g Yağ | 15,6g Karbonhidrat
💰 ORTALAMA MALİYET (2026 TR)
▫️ Toplam Tarif Ortalama Maliyeti: 95 TL
▫️ Lezzet: 9 / 10
▫️ Pratiklik: 9 / 10
▫️ Bütçe Dostu: 8 / 10
▫️ Makro / Fit Uyumu: 7 / 10
▫️ SONUÇ: AFİYET
Orijinal tarif @haleynicolefit (instagram)
#proteinli #sağlıklıbeslenme #diyettarifleri #proteinlicookie #üçmalzemelitarif
"Music: Funny Quirky Comedy by Redafs.com, Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License"
