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High-Protein Chicken Breast Rice Bowl - Just Toss Into the Rice Cooker!

Original title: 【保存版】炊飯器に入れるだけ!鶏むね肉の高タンパク炊き込みご飯

ラクうま筋肉飯View on platform ↗

🇯🇵 JapanPosted: Oct 15, 2026

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Editor's note

A zero-fuss high-protein rice bowl that goes straight into the rice cooker, with explicit macros (PFC) that resonates with fitness-focused audiences. The appeal of minimal prep and cleanup makes it shareable as a sustainable eating habit. Useful for meal prep standardization or catering to students and solo-living demographics.

Key ingredients

Original caption

【PFC】(お茶碗1杯分) 🔥 カロリー:約360kcal 💪 タンパク質:約23g 🥑 脂質:約4g 🍚 炭水化物:約61g 材料と調味料を入れて、あとは炊飯器におまかせ! 鶏むね肉もにんじんも丸ごと入れて、炊き上がったらほぐすだけ✨ 切る手間も少なく、洗い物もラク! 忙しい日や、筋トレ飯を手軽に作りたいときにもおすすめです😋 【材料】(2合分) ・米 2合 ・鶏むね肉 300g ・にんじん 1/2本 ・まいたけ 1パック ※しめじでも良いです。お好みのキノコでOK! 【調味料】 ・鶏ガラスープの素 大さじ2 ・醤油 大さじ2 ・酒 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・水 2合の目盛りまで 「作ってみたい」と思ったら👍お願いします! 🍳 ラクに作れて旨い高タンパク飯を発信中💪 ⏱ 手間少なめ・洗い物少なめ・PFCも公開! 高タンパク飯を無理なく続けたい方、ぜひチャンネル登録お願いします! #高タンパク #高タンパク飯 #筋トレ飯 #簡単レシピ #炊飯器レシピ #炊き込みご飯 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #高タンパクレシピ #筋肉料理 #ダイエット #時短レシピ

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