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Creamy Tofu Salad with Miso & Sesame Dressing

Original title: 濃厚クリーミー豆腐サラダ #ダイエットレシピ #痩せレシピ#痩せたい #時短レシピ

マリス | お米食べて痩せるごはんView on platform ↗

🇯🇵 JapanPosted: Jul 26, 2026

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Editor's note

A tofu cream salad hitting the trifecta of diet-friendly, high-protein, and quick preparation. The technique of emulsifying Japanese seasonings (mentsuyu and miso) into a creamy dressing has practical applications for mise-en-place optimization. Clear nutritional labeling enhances credibility and market appeal.

Key ingredients

Original caption

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan 絹とうふをベースにめんつゆ×ハチミツ×味噌×すりごまで コクうま豆腐クリームに♡ 材料混ぜるだけ、火も最小限だから 洗い物少なめ&時短も叶う神レシピ🙌 【豆腐クリームサラダ】 ■材料 (2人分) 【豆腐クリーム】 ・絹とうふ 200g ・めんつゆ 大さじ2 ・ハチミツ 小さじ1 ・すりごま 大さじ1 ・味噌 大さじ1/2 【トッピング】 ・茹でた小松菜 ・トマト ・生ハム ・ゆでたまご 2個 ・ブラックペッパー 適量 ■作り方 ①豆腐クリームの材料を全てボウルに入れ、なめらかになるまで混ぜる ②皿に茹でた小松菜・トマト・生ハム・ゆでたまごを盛り付ける ③豆腐クリームをたっぷりかける ④仕上げにブラックペッパーをふって完成 ■カロリー(1人分) 《 約470kcal 》 タンパク質:40g 脂質:21g 炭水化物: 23g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg|-8kg達成 ▪️我慢ゼロ、ガチ旨い高タンパク飯 ▪️「これで痩せるの?」ってくらい美味しい ▪️家にあるもので作る背徳級レシピ 30歳 | パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー   詳細はハイライトから▶@maris.gohan   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー   #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #豆腐サラダ

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