濃厚クリーミー豆腐サラダ #ダイエットレシピ #痩せレシピ#痩せたい #時短レシピ

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/07/26

▶ 1.7万♥ 264💬 3

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

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再生数の推移

再生数の推移(直近11日): 1.7万 → 1.7万

編集部メモ

ダイエット×高タンパク×時短がトリプルで刺さる豆腐クリームサラダ。和の調味料（めんつゆ・味噌）を乳化させてドレッシング化するワザが、家庭向けながらプロが仕込みで応用できそう。栄養数値を明記する戦略も説得力高い。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan 絹とうふをベースにめんつゆ×ハチミツ×味噌×すりごまでコクうま豆腐クリームに♡ 材料混ぜるだけ、火も最小限だから洗い物少なめ&時短も叶う神レシピ🙌 【豆腐クリームサラダ】 ■材料 (2人分) 【豆腐クリーム】・絹とうふ 200g ・めんつゆ大さじ2 ・ハチミツ小さじ1 ・すりごま大さじ1 ・味噌大さじ1/2 【トッピング】・茹でた小松菜・トマト・生ハム・ゆでたまご 2個・ブラックペッパー適量 ■作り方 ①豆腐クリームの材料を全てボウルに入れ、なめらかになるまで混ぜる ②皿に茹でた小松菜・トマト・生ハム・ゆでたまごを盛り付ける ③豆腐クリームをたっぷりかける ④仕上げにブラックペッパーをふって完成 ■カロリー（1人分) 《約470kcal 》タンパク質：40g 脂質：21g 炭水化物： 23g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜-8kg達成 ▪️我慢ゼロ、ガチ旨い高タンパク飯 ▪️「これで痩せるの？」ってくらい美味しい ▪️家にあるもので作る背徳級レシピ 30歳 | パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #豆腐サラダ