아침 대신 두부는 이렇게 구워서 드세요! 혈당, 뱃살 잡는 영양가득 든든한 최고의 아침식사

🎁 영상에서 사용한 제품 정보는 제목 위에 제품을 클릭하시면 보실 수 있습니다. 시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️ ▪ 노릇하게 구운 두부를 듬뿍 올려 단백질과 포만감까지 챙긴 든든한 샐러드 ▪ 오이와 토마토를 넣어 상큼하고 아삭한 식감 ▪ 토마토에서 나온 채즙과 드레싱이 어우러져 국물까지 맛있는 샐러드 ▪ 밥 없이도 든든해서 가벼운 아침이나 저녁 한 끼로 좋아요. ▪ 양파나 냉장고 속 자투리 채소를 더해 활용하기도 좋아요. 🍳 만드는 법 1.두부를 가로로 반으로 갈라 준비해주세요. 2.예열된 팬에 기름을 두르고 두부를 올린 다음 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 3.구운 두부를 한 김 식히는 동안 오이는 얇게 슬라이스한 뒤 소금에 절여주세요. 4.절인 오이는 물기를 꽉 짜서 준비하고, 토마토는 먹기 좋게 썰어주세요. 5.오이와 토마토에 준비한 드레싱을 넣고 골고루 섞어주세요. 6.단맛은 입맛에 맞게 조절하고 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. 7.접시에 담고 토마토에서 나온 채즙과 드레싱도 살짝 부어주세요. 8.깨를 살짝 뿌린 뒤 구운 두부까지 올려주면 완성! 💡 맛있게 만드는 꿀팁 ▪ 두부는 겉면을 노릇노릇하게 구워야 고소한 맛과 식감이 훨씬 좋아져요. ▪ 토마토에서 자연스럽게 나온 채즙은 버리지 마세요. 드레싱, 오일과 섞이면 정말 맛있어요. ▪ 양파나 파프리카 등 집에 남아 있는 자투리 채소를 추가해도 잘 어울립니다. ▪ 드레싱의 단맛과 짠맛은 마지막에 맛을 보고 입맛에 맞게 조절해주세요. 🥒재료 두부 300g 토마토 2개 오이 1개 양파 반개 🥣드레싱 올리브유 2스푼 화이트 발사믹 2스푼 간장 1스푼 알룰로스(꿀) 1스푼 🥒Ingredients 300g Tofu 2 Tomatoes 1 Cucumber 1/2 Onion 🥣Dressing 2 tablespoons Olive Oil 2 tablespoons White Balsamic Vinegar 1 tablespoon Soy Sauce 1 tablespoon Allulose (or Honey) #두부#두부요리 #요리 #레시피 #다이어트요리 #다이어트식단 #간단요리 #건강요리 #recipe #cooking #food 💌구독 www.youtube.com/@LudaTable Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved. ⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오. 이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다. DISCLAIMER: please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video. The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice. This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk. this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.