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1-Week Steamer Meal Plan: Simple Cut-and-Steam Method with 10 Sauce Varieties to Solve Vegetable Shortages and Expand Your Steaming Repertoire

Original title: 【1週間せいろ献立】【切って蒸すだけ】野菜350gオーバー10種類のタレ×相性抜群食材で野菜不足を解消、せいろ料理のレパートリーが増える1週間せいろレシピ

せいろ料理研究家ユウの節約ズボラレシピSee comments on the original post (4)

JapanPosted: Nov 10, 2026Stats updated

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Editor's note

A week-long steamed meal plan featuring 10 signature dipping sauces paired with 350g+ of vegetables per serving. The system of matching seasonal produce with varied sauces addresses both home kitchen vegetable rotation and restaurant menu development for ingredient efficiency.

Key ingredients

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Translated by AI

【CHAPTERS】 00:00 Opening 00:33 Day 1 Pork × Spicy Sauce 02:07 Ingredients that go well with Yangnyeom sauce 02:16 Ingredients that go well with Korean-style miso sauce 02:29 Day 2 Pork × Cheese Sauce 03:51 Ingredients that go well with rich cheese 04:00 Ingredients that go well with miso cheese sauce 04:12 Day 3 Chicken breast × Sesame 05:49 Ingredients that go well with rich sesame sauce 05:57 Ingredients that go well with sesame mayo sauce 06:09 Day 4 Pork belly × Miso 07:35 Ingredients that pair well with plum miso sauce (text and caption are correct) 07:44 Ingredients that pair well with ginger miso sauce (text and caption are correct) 07:55 Day 5 Salmon × Versatile Sauce 09:19 Ingredients that go well with garlic soy sauce 09:28 Ingredients that go well with honey mustard 【SAUCE RECIPES】 Yangnyeom Sauce 01:40 Korean-style Miso Sauce 01:54 Rich Cheese Sauce 03:14 Miso Cheese Sauce 03:24 Sesame Mayo Sauce 05:07 Rich Sesame Sauce 05:22 Ginger Miso Sauce 07:00 Plum Miso Sauce 07:15 Garlic Soy Sauce 08:40 Honey Mustard Sauce 08:54 【SHOPPING LIST】 Pork belly 200g Chicken breast 200g Pork loin 200g Chicken thigh 200g Salmon 2 fillets Onion 2 Eggplant 3 Carrot 3 Potato 3 Cabbage 1/2 head Kabocha squash 1/4 Broccoli 1 head Shimeji mushrooms 1 pack Maitake mushrooms 1 pack

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【チャプター】 00:00 オープニング 00:33 1日目 豚肉×ピリ辛ダレ 02:07 ヤンニョムダレと合う食材 02:16 韓国風味噌ダレと合う食材 02:29 2日目 豚肉×チーズダレ 03:51 濃厚チーズと合う食材 04:00 味噌チーズダレと合う食材 04:12 3日目 鶏ささみ×胡麻 05:49 濃厚胡麻ダレと合う食材 05:57 胡麻マヨダレと合う食材 06:09 4日目 豚バラ肉×味噌 07:35 ⚫︎梅味噌ダレと相性のいい食材(文字とテロップが正しい) 07:44 ⚫︎生姜味噌ダレと相性のいい食材(文字とテロップが正しい) 07:55 5日目 鮭×幅広く使えるタレ 09:19 ガーリック醤油ダレと合う食材 09:28 ハニーマスタードに合う食材 【タレレシピ】 ヤンニョムダレ 01:40 韓国風味噌ダレ 01:54 濃厚チーズダレ 03:14 味噌チーズダレ 03:24 胡麻マヨダレ 05:07 濃厚胡麻ダレ 05:22 生姜味噌ダレ 07:00 梅味噌ダレ 07:15 ガーリック醤油ダレ 08:40 ハニーマスタードダレ 08:54 【買い物リスト】 豚バラ   200g 鶏胸肉   200g 豚ロース  200g 鶏モモ肉  200g 鮭     2切れ 玉ねぎ   2個 なす    3本 にんじん  3本 じゃがいも 3個 キャベツ  1/2個 かぼちゃ  1/4個 ブロッコリー1株 しめじ   1パック 舞茸    1パック

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