Summer Vegetable Rice Paper Galette (Low-Carb Diet Recipe)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan 材料を包んで焼くだけの簡単レシピ✨ ロースハム&チーズ&卵にズッキーニとミニトマトをオン🍅 外はパリッパリ🎵 罪悪感少なめなのも嬉しいポイント◎ 包み方は四角でも丸でもお好みで👌 【ライスペーパー夏野菜ガレット】 ■材料(2人分) ・ライスペーパー 2枚 ・ロースハム 3枚 ・チーズ 15g ・卵 1個(余ってた卵白も追加しました) ・ズッキーニ(角切り) 適量 ・ミニトマト(スライス) 適量 ・水 大さじ1 ・塩コショウ 少々 ■作り方 ①フライパンに油を薄くひく ②ライスペーパー2枚を重ねて広げる ③ロースハム3枚とミックスチーズ20gをのせる ④真ん中に卵を割り入れ、角切りズッキーニ&スライスミニトマトをトッピング ⑤大さじ1の水を加え火をつける ⑥弱火〜中火で卵に火が通るまで蒸し焼き ⑦周りを折りたたんで四角or丸に成形 ⑧塩コショウで味を整えたら完成! ■カロリー（1人分) 《 約335kcal 》 タンパク質：21g 脂質：12g 炭水化物：45g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ガレット