Crispy Rice Paper-Wrapped Tofu and Pork
Original title: カリジュワ包み焼き#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパー
🇯🇵 JapanPosted: Aug 31, 2026
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Editor's note
Diet-focused, photogenic low-calorie high-protein recipe gaining traction. The appeal of "guilt-free, easy prep (microwave + pan-fry) yet indulgent-looking" resonates strongly with home cooks seeking weight loss without sacrifice. Limited direct applicability to professional kitchens, but valuable for inspiration on health-conscious menu development.
Key ingredients
Original caption
MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan 豆腐×ひき肉×野菜をレンチンで混ぜて、パリッと焼くだけ🍳 ライスペーパーは2重にして、カリカリ食感アップ✨ 高たんぱくで罪悪感少なめの一品です♡ 【ライスペーパー豆腐と豚肉の包み焼き】 ■材料(2人分) ・木綿豆腐…1丁(300g、水切りしておく) ・豚ひき肉(赤身多め)…100g ・ニラ…1/2束 ・にんじん…1/3本 ・しいたけ…2枚 ・しょうゆ…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・にんにくチューブ…3cmくらい ・コショウ…少々 ・オイスターソース…小さじ1 ・ごま油(タネ用)…5g ・ライスペーパー…8枚 ・ごま油(焼き用)…小さじ1 ■作り方 ①豆腐・ひき肉・野菜・調味料を全部ボウルにイン ②レンジ600wで3分×2回加熱 ③粗熱をとってライスペーパーで2重に包む ④ごま油小さじ1で両面をこんがり焼いたら完成🔥 ■カロリー(1人分) 《 約380kcal 》 タンパク質:23g 脂質:16g 炭水化物:35g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg|我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの?」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳|パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 詳細はハイライトから▶@maris.gohan ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパー
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