生姜ダレ香る痩せヒラメ漬け丼#ダイエットレシピ #痩せレシピ#痩せたい #時短レシピ

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/07/30

▶ 1.6千♥ 8💬 0

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +1%
7日間: +12%
30日間: +12%

再生数の推移

再生数の推移(直近16日): 1.4千 → 1.6千

編集部メモ

ダイエット向きの高タンパク・低脂質を売りにした丼レシピ。生姜ダレの香りと映えが「白米が止まらない」という葛藤を表現するポイント。実際の栄養計算付きで、時短仕込み（漬け置き15-20分）と背徳感のある見た目が同時に成立する点が拡散されているようだ。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan 生姜が効いた漬けダレで、白米が止まらない🤤 高たんぱく・低脂質だから、ダイエット中にもおすすめ！【ヒラメ漬け丼】 ■材料 (2人分) ・白米…300g・ヒラメ（刺身用）…150g・たくあん…15g・カイワレ…10g・卵黄…2個・刻み海苔…適量・白いりごま…適量 ★漬けダレ・しょうゆ…大さじ2・料理酒…大さじ2（加熱してアルコールを飛ばす）・みりん…小さじ2（加熱してアルコールを飛ばす）・すりおろし生姜…小さじ1 ■作り方 ① 料理酒とみりんを加熱し、アルコールを飛ばして冷ます。② 冷ましたらしょうゆ・①・すりおろし生姜を混ぜ、漬けダレを作る。③ ヒラメを15-20分ほど漬けるので冷蔵庫へ。④ 丼に白米を盛り、漬けたヒラメをのせる。⑤ カイワレ・たくあん・卵黄をトッピングし、白ごま・刻み海苔をかけたら完成✨ ■カロリー（1人分) 《約620kcal 》タンパク質：43g 脂質：8g 炭水化物： 87g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #漬け丼