小麦粉不使用の生姜焼きクレープ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #クレープ

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/08/27

▶ 1.4千♥ 16💬 0

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +3%
7日間: +3%
30日間: +3%

再生数の推移

再生数の推移(直近7日): 1.4千 → 1.4千

編集部メモ

ダイエット食という名目で、小麦粉をライスペーパーに置き換え、油を極限まで削った工夫が特徴。映え×低カロリーの組み合わせが「背徳級な満足感」として拡散。チャンネル自体がダイエット×ご飯というニッチで支持を集めているため、自店でも食事療法向けメニュー開発の参考になる可能性あり。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan パリッと焼いたライスペーパー×卵の生地に、味濃いめの生姜焼き&シャキシャキキャベツ&トマトをイン🍅🥬 生姜焼きの油は小さじ1だけでヘルシーに◎ 簡単なのに満足感たっぷり🙆‍♀️ 【ライスペーパー生姜焼きクレープ】 ■材料(1人分) • 豚もも肉(生姜焼き用)100g • サラダ油小さじ1 • しょうが(すりおろし) 小さじ1 • 醤油大さじ1 • みりん小さじ1 • 砂糖小さじ1 • ライスペーパー 2枚 • 卵 1個 • トマトスライス 1枚 • キャベツ(千切り) 50g • こしょう少々 ■作り方 ①事前に生姜焼きを作っておく。フライパンに油を熱し、豚肉にしょうが・醤油・みりん・砂糖を絡めて味濃いめに炒める。 ②ライスペーパーをフライパンに乗せ、中心に卵を割り落として全体に薄くのばす。両面をこんがり焼く。 ③焼き上がった生地を中央まで切り込みを入れる。 ④中心まで切り込みを入れた生地に、3等分されたスペースへトマト、キャベツ、生姜焼きをそれぞれ乗せる。具のないスペースから時計回りに一つずつ折りたたんで閉じる。 ⑤最後にこしょうをふって完成。 ■カロリー（1人分) 《約205kcal 》(生姜焼き30-40g使用で) タンパク質：16g 脂質：7.5g 炭水化物：20g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #クレープ