海老カニはんぺんのひとくちロール#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパー

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/09/15

▶ 1.6万♥ 488💬 2

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

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7日間: +1%
30日間: +9%

再生数の推移

再生数の推移(直近76日): 5.7千 → 1.6万

編集部メモ

ノンフライヤーで低カロ×高タンパク（1本177kcal、タンパク質21g）を実現。市販食材の組み合わせで「罪悪感なく食べ痩せ」というダイエット層のニーズを直撃した映えレシピ。フィリングの冷製×ソースディップで店舗の前菜応用例としても参考になる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan はんぺん・むきえび・カニカマ・枝豆でぷりぷり食感に、カッテージチーズでコクをプラス。ライスペーパーで包んでノンフライヤーでカリッと焼き上げました🔥 【ライスペーパー海老カニはんぺんのひとくちロール】 ▪️材料(2人分) ・はんぺん...1枚・冷凍むきえび...150g ・枝豆（むき身）...お好みで・カニカマ...1袋・マヨネーズ...小さじ1 ・カッテージチーズ...大さじ2 ・片栗粉...大さじ1 ・こしょう...少々 ▪️ソース材料・パルテノヨーグルト...大さじ2 ・ケチャップ...大さじ1 ・マヨネーズ...小さじ1.5 ・にんにくチューブ...2〜3cm ・パセリ...小さじ1/2 ・バジル...小さじ1/2 ・塩こしょう...少々 ■作り方 ①材料を全部混ぜる ②ライスペーパーで棒状に巻いて食べやすくカット ③油を塗ってノンフライヤー200°で15分（オーブンでもOK） ④その間にソースを作る ⑤ソースにディップして食べる ■カロリー（1本あたり) 《約177kcal 》タンパク質：21g 脂質：2g 炭水化物：18g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパー