トルティーヤ不使用ライスペーパータコス#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #タコス

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan タコス食べたいけど罪悪感あるな〜って人向けに考えた一品🌮 鶏むねひき肉でしっかりたんぱく質、脂質はほぼゼロ✨ ライスペーパーで包むから軽い食感でペロッといけちゃいます 【ライスペーパー夏野菜タコス🌮】 ■材料(2人分) ・ライスペーパー 4枚 ・鶏むねひき肉 300g ・レタス 4.5枚 ・ズッキーニ(事前に焼いておく) 1/3 ・トマト 1/2 ・カッテージチーズ 適量 【ソース】 ・オイコス無糖 大さじ2 ・ケチャップ 大さじ2 ・レモン汁 大さじ1 ・にんにくチューブ 少々 ・醤油 大さじ1/2 ・ブラックペッパー 少々 →全部混ぜるだけ！ ■作り方 ①ライスペーパーを2枚重ね、鶏むねひき肉を押し付けるように広げて塩コショウ ②油小さじ1でフライパンで両面焼く ③レタス、焼きズッキーニ、角切りトマト、カッテージチーズをのせる ④ソースをかけて2つ折りにしたら完成✨ ⑤お好みでブラックペッパーを🐦‍⬛ ■カロリー（1人分) 《 約380kcal 》 タンパク質：38g 脂質：13g 炭水化物：27g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #タコス