痩せ海老カニ渦巻き焼き#ヘルシーレシピ

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/08/06

▶ 2.2万♥ 387💬 7

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +1%
30日間: +844%

再生数の推移

再生数の推移(直近70日): 2.3千 → 2.2万

編集部メモ

ダイエット市場で人気の「タンパク質高・低糖質おかず」を、ライスペーパーの透明感と渦巻き模様で映え化。白米と合わせることで「罪悪感なく食べられる」という訴求が効いており、同様のヘルシー映え系の仕込みテクニックとして参考になりそう。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan はんぺん×えび×カニカマ×枝豆をジップロックでもむだけの簡単生地！ライスペーパーでくるくる巻いてごま油でカリッと焼けば完成✨ 【えびかにはんぺんの渦巻焼き】 ■材料 (2人分) ・はんぺん...1枚・冷凍むきえび...150g ・枝豆(むき身)...お好みで・カニカマ...1袋・マヨネーズ...小さじ1 ・カッテージチーズ...大さじ2 ・鶏ガラスープの素...小さじ1 ・片栗粉...大さじ1 ・こしょう...少々・ライスペーパー...5枚・ごま油(焼き用)...小さじ1 ■作り方 ① ジップロックに具材を全部入れる ② 袋の上からよく揉んで混ぜる ③ 混ざったら袋の角をハサミでカット ④ 水で戻したライスペーパーに生地を細く絞り出す ⑤ くるくる巻いて渦巻き状に成形 ⑥ ごま油をひいたフライパンで両面カリッと焼いたら完成！ ■カロリー（1人分) 《約327kcal 》タンパク質：31g 脂質：7g 炭水化物： 34g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #ライスペーパー