ネギだく豚しゃぶサラダ#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #冷しゃぶ

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/08/02

▶ 1.7千♥ 21💬 0

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +4%
7日間: +4%
30日間: +4%

再生数の推移

再生数の推移(直近3日): 1.6千 → 1.7千

編集部メモ

ダイエット成功の実例に基づいた「食べながら痩せる」コンセプトが映えレシピとして拡散中。200kcal以下の低カロリー×高タンパク設計で、外食控除できる店舗向けダイエット定食メニューの参考になりそう。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan さっぱり無限ネギダレ豚しゃぶサラダ🥬🍋 暑い日でもモリモリ食べられる、ヘルシー副菜レシピ🍽️ 【ネギ塩レモン豚しゃぶサラダ】 ■材料 (2人分) ・豚もも肉・キャベツ 1/4玉・トマト 1個・お好みでラー油〈ネギダレ〉・ネギ(みじん切り)1/2本・ポッカレモン大さじ2 ・鶏ガラの素大さじ1 ・塩コショウ少々・ごま油小さじ1 ■作り方 ① キャベツは千切りにして600Wで3分レンチン→水気を切って冷ます ② トマトはお好みの大きさにカット ③ ネギダレの材料を混ぜ合わせる ④ 豚もも肉は酒と塩で下味をつけ、さっと茹でる ⑤ お皿にキャベツ→トマト→豚肉→ネギダレの順に盛り付け ⑥ お好みでラー油をかけて完成🔥 ■カロリー（1人分) 《約200kcal 》タンパク質：24g 脂質：7g 炭水化物： 10g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #冷しゃぶ