オーブンなし!ブルーベリー食パン🫐 ダイエット間食レシピ

📌 아직 식빵 사서 드세요? 🍞 노오븐 블루베리 식빵 🫐 다이어트 간식 레시피 저는 요즘 첨가물이 많이 들어간 시판 식빵 사 먹는 게 제일 아깝더라고요. 😅 그래서 집에서 만들어 먹고 있는데, 속이 얼마나 편한지 몰라요~ 심지어 반죽기와 오븐 없어도 되고요. 재료 대충 섞어서 불풀 때까지 기다렸다가 찜기로 찌면 끝이에요! 👍 첨가물과 설탕, 방부제 걱정 없는 블루베리 식빵 레시피인 만큼 건강 간식이나 다이어트 간식으로 야무지게 드셔보세요! 🥰 ━━ 💡 이런 분들께 강력 추천드려요! 시판 식빵만 먹으면 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안되어 속 편한 빵을 찾으시는 분 오븐이나 에어프라이어 없이 찜기 하나로 촉촉하고 부드러운 베이킹을 하고 싶으신 분 혈당 관리나 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 간식을 원하시는 분 ━━ 🧪 알고 먹으면 더 건강한 블루베리 요리, 노오븐 식빵 영양 정보 🫐 블루베리 & 알룰로스 (안토시아닌 폭탄 & 혈당 케어) 강력한 항산화 물질인 블루베리의 안토시아닌은 눈 건강과 피부 미용, 염증 관리에 도움을 줘요. 설탕 대신 알룰로스로 졸여내어 혈당 걱정을 싹 낮췄습니다. 🌾 오븐 대신 찜 찜기로 익혀내어 촉촉하고 쫀득한 식감이 오래 유지됩니다. 🫒 올리브오일 (착한 지방 & 혈관 건강) 불포화지방산이 풍부한 올리브유가 들어가 반죽의 풍미를 향상시키고 빵이 마르는 것을 방지해 줍니다. ━━ 🌿 최고의 다이어트 간식! 블루베리 식빵 재료 → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml 블루베리 100g 🫐 알룰로스 1~2스푼 🍯 실온의 우유150ml 🥛 이스트 3g 🌾 올리브유 15g 🫒 강력분 또는 강력 쌀가루 250g 🌾 ━━ 👍 영상이 도움 되셨다면 '좋아요'와 '구독' 부탁드려요 🥰 🔔 '알림 설정'하시면 일등감의 쉬운 레시피를 가장 먼저 받아보실 수 있습니다. ━━ 🍳 최고의 건강식단, 블루베리 식빵 레시피 1. [블루베리잼 만들기] 약불의 냄비에 블루베리와 알룰로스를 넣은 뒤 으깨며 졸여주세요. 수제 잼이 완성되면 잠시 식혀줍니다. 🫐 2. [반죽 만들기] 식힌 블루베리잼(60g), 실온의 우유, 이스트, 올리브오일을 먼저 골고루 섞어준 뒤, 강력분을 넣고 치대어 반죽해 줍니다. 🥣 3. [성형 및 발효] 반죽을 나누어 납작하게 만든 뒤, 속에 블루베리잼을 넣고 동그랗게 모양을 잡아줍니다. 오일을 살짝 바른 용기에 담아 랩을 씌우고 약 1.5~2배 부풀 때까지 실온 발효합니다. 🌾 4. [찜기에 찌기] 찜기에 물이 끓어오르면 중불로 낮추고, 발효된 반죽을 넣어 20분간 쪄주면 완성! 💨 맛있게 드세요~🥰 ━━ #다이어트식단 #건강식단 #다이어트간식 #건강식단 #자취요리 #집밥 #간단요리 #간식 #블루베리 #식빵만들기 #발효빵 #혈당관리 #다이어트레시피 #쉬운요리 #빵만들기 #초간단레시피 #집밥레시피 #일등감의쉬운레시피