｢10分で完成！ヘルシーキッシュ｣ #簡単レシピ #料理 #ダイエット #自炊

ゆう⌇ ズボラでもできる簡単爆速レシピSNSで見る ↗

🇯🇵 日本投稿日: 2026/09/03

▶ 3.9千♥ 52💬 0

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +1%
7日間: +2%
30日間: +2%

再生数の推移

再生数の推移(直近30日): 3.8千 → 3.9千

編集部メモ

豆腐×卵×レンジの組み合わせで『伝統的なキッシュを10分で作る』という時短と栄養バランスの両立が注目。高タンパク・低脂質を売りに、ダイエット層での拡散が顕著。家庭向けながら店の軽食メニュー開発の参考にもなりうる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

【材料】・豆腐 150g ・卵1個・コンソメ小さじ1 ・塩コショウ少々・しめじひとつかみ・冷凍ほうれん草ひとつかみ・冷凍エビ 4～5個・チーズ適量・パセリ(仕上げ用) 適量【作り方】 ①耐熱容器に豆腐と卵を入れよく混ぜる ②コンソメと塩コショウを加え、しめじとほうれん草を入れ軽く混ぜる ③エビとチーズをのせる ④ふんわりラップして600Wで4分レンチン ⑤トースターで焼き目をつけて(お好み)パセリを散らしたら完成！ #爆速レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#高タンパクレシピ