【カロリー控えめヘルシーレシピ！】熱々ごま油ジュワッ！罪悪感ゼロの食べ痩せ知恵袋💡

「食事制限はしたくないけれどヘルシーに痩せたい…！😭」「野菜を使った満足感のあるヘルシーなおやつ・おかずを知りたい！」とお悩みではありませんか？ そんな時におすすめなのが、にんじん1本で簡単に作れる【旨辛キャロットボタン】です！✨ レンジ加熱したにんじんを潰して片栗粉と丸め、サッと茹でるだけでモチモチ食感に！仕上げに熱々の香ばしいごま油と醤油をかければ、一口で虜になる美味しさですよ〇 ________________________ ✎ 材料（1人分）＆作り方 ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 【材料】 ・にんじん：1本（約150g） ・片栗粉：大さじ4 ・水：小さじ1程度（レンチン用） [トッピング＆タレ] ・刻みネギ：適量 ・唐辛子パウダー（一味・チリ等）：お好みで ・醤油：小さじ2 ・熱したごま油：大さじ1 【手順】 ① にんじんの皮をむいて薄切りにし、耐熱ボウルに入れて水を振りかけ、ふんわりラップでレンジ（600W）約3分〜3分30秒加熱する。 ② 熱いうちにしっかり潰し、片栗粉（大さじ4）を加えてよく混ぜ合わせる。 ③ 一口大に丸め、真ん中を指で押してボタン状にする。 ④ 沸騰したお湯に入れ、浮き上がってきたらお湯を切る。 ⑤ 器に盛り、ネギ・唐辛子をのせて醤油を回しかけ、熱々の香ばしいごま油をジュワッとかければ完成！ 【栄養成分（タレ込み）】 カロリー：311 kcal / P：2g / F：12g / C：47g 無理な制限なしで美味しく体型管理したい方は、忘れないうちにぜひ【保存】して試してみてくださいね！ 作ってみたい方は「🥕」、参考になった方は「✨」のスタンプをコメント欄で教えてくださいね〇 疑問や質問、感想もお気軽にコメントお待ちしております！ #食べ痩せレシピ #にんじんレシピ #ヘルシーおやつ #時短レシピ #ダイエットレシピ #ご嫌ごはん #YouTubeShorts #shorts