圧力鍋で作る割り小麦ウプマ（15分）

原題: 😍🔥15 min Easy pressure cooker broken wheat upma👌கோதுமை ரவை கிச்சடி|Dalia recipe #lunchbox

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その他海外投稿日: 2026/08/24

▶ 67万♥ 9千💬 21

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +2%
7日間: +13%
30日間: +13%

再生数の推移

再生数の推移(直近18日): 59.3万 → 67万

編集部メモ

南インド・タミル料理の圧力鍋ウプマを15分で完成させる時短レシピ。スパイステンパリングと野菜の重ね焼きで香りと栄養を両立させており、弁当向けの軽くて栄養価高い一品として家庭でのニーズに応えている。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

#kothumairavaiupma #kothumairavaikichadi #upma #kichadi #brokenwheatupma #brokenwheatrecipes #daliarecipes #kidslunchbox #healthybreakfast 🌾To a pressure cooker add 3-4 tbsp oil, 1 cloves 2 cardamom, 1 star anise 1/4 inch cinnamon 1/4 tsp pepper 2 sliced onion & sauté for 2 min 🌾Now add 2 green chilli, coriander leaves, mint leaves, ginger garlic paste 1tbsp& cashew 5-6. 🌾Now add 1 tomatoes and sauté for 2 min. 🌾Then add 1/4 cup potato, 1 carrot, 1/4 cup green peas, salt & sauté for 2 min. 🌾Now add 3/4 tbsp of prepared masala, 1/2 tbsp chilli powder and sauté for a min. 🌾Now add 2 cup broken wheat and mix well. 🌾Then add 4 cup hot water and once it starts to boil close the lid and pressure cook for 2 whistle in low flame 🌾Serve it with raita.