低カロリー豆腐卵蒸し～イヨンボク流ダイエットレシピ

原題: 이연복 셰프의 살 안찌는데 맛있다는 초간단 두부계란찜

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🇰🇷 韓国投稿日: 2026/09/06

▶ 2.2万♥ 131💬 2

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +1%
7日間: +3%
30日間: +3%

再生数の推移

再生数の推移(直近20日): 2.2万 → 2.2万

編集部メモ

イヨンボク監修の豆腐×卵蒸しが、低カロリー×高タンパク×食感工夫(ラップ蒸し)で「ダイエット食が本当に旨い」と韓国で話題。タレの黄金比(醤油1:水1)と仕込み時短が店のタンパク質弁当・前菜に応用できそう。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

포만감 최고! 부드럽고 야들야들해서 계속 들어가는 이연복 셰프의 다이어트 두부계란찜 레시피입니다. 초간단 조리 순서 계란반죽 만들기 볼에 두부 1모와 계란 2개를 넣습니다. 소금 한 꼬집, 후춧가루를 넣고 두부와 계란을 잘 으깨며 섞어줍니다. 찜용 접시에 담은 뒤, 수분이 들어가지 않게 랩을 살짝 씌워 찜기에 15분간 쪄줍니다. 특제 만능 소스 만들기 잘게 다진 양파, 청양고추 1개, 대파 반 쪽을 볼에 담습니다. 물 100ml, 간장 100ml (1:1 비율)를 넣습니다. 매실청 약간, 후춧가루, 참치액젓 1스푼, 알로로스 5스푼, 참기름 1스푼, 다진 마늘 1스푼을 넣고 잘 섞어줍니다. 완성하기 15분간 잘 익은 두부계란찜 위에 준비한 특제 소스를 얹어주면 완성! "랩을 씌워 쪄내면 물기가 겉돌지 않고 야들야들한 식감이 살아납니다! 이번 주 다이어트 식단으로 꼭 도전해 보세요. 👍" #이연복 #두부계란찜 #다이어트식단 #초간단레시피 #단백질식단 #계란찜 #다이어트요리 #shorts 포만감 최고! 부드럽고 야들야들해서 계속 들어가는