医者が教える10分完成ヘルシー食！ダイエット時の食べ方。毎日食べても飽きない

🎀 영상 속 제품은 영상 왼쪽 아래 '제품 버튼' 에서 확인하세요 😁 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 콩나물과 소고기 궁합은 꽤 좋은 편이에요 ! 특히 소고기 콩나물밥은 맛뿐 아니라 영양적으로도 조합이 좋습니다. 🥩 소고기 ➜ 양질의 단백질, 철분, 아연 등을 공급 🌱 콩나물 ➜ 식이섬유와 비타민·미네랄을 보충 🍚 밥 + 소고기 + 콩나물 ➜ 탄수화물·단백질·채소를 한 끼에 함께 구성하기 좋음 콩나물의 아삭하고 담백한 맛이 소고기의 고소하고 진한 맛을 잡아줘서 맛의 궁합도 좋아요 😁 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 🛒 재료 - 주재료 · 소고기 다짐육 200g · 콩나물 2줌 (200g) · 귀리밥 1.5공기 · 올리브유 1큰술 · 물 2큰술 · 소금 약간 · 후추 약간 - 양념장 · 간장 2큰술 · 알룰로스 1큰술 · 고춧가루 1큰술 · 참기름 1큰술 · 다진 대파 한줌 · 다진 마늘 1/2큰술 · 통깨 듬뿍 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 🔪 조리방법 ①소고기 다짐육 200g은 키친타월로 물기를 살짝 닦아주세요. ②팬에 올리브유 1큰술, 소고기, 소금, 후추를 넣고 볶아 잠시 덜어주세요. ③소고기를 볶은 팬에 물 2큰술과 콩나물 200g을 넣고, 가위로 먹기 좋게 잘라주세요. ④콩나물 위에 귀리밥 1.5공기와 소고기를 올리고 뚜껑을 덮어 5분간 익혀주세요. ⑤익는 동안 양념장을 만들어주세요. ⑥5분 후 바닥에 물기가 많으면 중불에서 1~2분 더 익혀 날려주세요. ⑦콩나물과 밥을 골고루 섞은 후 양념장에 쓱쓱 비벼 먹으면 완성 ! · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 🌼 꿀팁 · 소고기를 먼저 볶아주면 잡내는 줄이고 고소한 풍미는 살릴 수 있어요. · 물기가 많으면 중불에서 1~2분 더 익혀주세요. · 양념장은 입맛에 맞게 넣어 비벼 드세요. · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 시청해 주셔서 감사합니다 ! 간단하지만 영양까지 챙긴 든든한 한끼예요 😻 오늘도 맛있게 만들어 드세요 ❤ #달달한끼 #다이어트레시피 #다이어트요리 #초간단요리 #간단요리 #레시피 #요리 #집밥 [MUSIC BY 브금대통령] [TRACK 'A Peaceful Afternoon'] https://youtu.be/Hpe_bA8Pywc