Iron-Rich Bento Box: Easy & Quick Fluffy Hanpen Dumplings & Pan-Fried Nagaimo with Seaweed

知ってる？はんぺんは鉄分豊富！ 名付けて“ まる＆まる弁当 ” 簡単すぎて長芋の磯辺焼きも。 磯辺焼きで使う「青のり」も鉄分豊富。 ２品とも「そのままでも食べれる材料」☺️ _______________________ 3分じゃ伝えきれない！ 🎬 月額1,290円で「はんぺん団子＆長芋磯辺焼き」の詳細動画が見られるメンバーシップ 👇 登録はこちらから https://www.youtube.com/channel/UCKCm6lX4n2h54gbSsTY6j5g/join 貧血もお料理悩みもまとめて改善したい方はインスタDM💌👇️ https://www.instagram.com/nanairo.syokudou?igsh=ZXF6bXlkaXVheG8z 『オンラインレッスンの話ききたい』ってDMしてね！ _______________________ 材料 ⚫︎はんぺん団子 ・はんぺん……80~110g ・梅干し………１個〜 ・大葉…………１〜３枚 ・マヨネーズ…小さじ１~2 ✅はんぺんは加熱済み食材、（ちくわさんと同じ仲間）そのままでも食べれる食べ物です。味ももうついてます。 ⚫︎長芋の磯辺やき ・麺つゆ………小さじ２ ・長芋…………約270g ・青のり………大さじ１〜２ ・かつお節……大さじ１くらい ・片栗粉………大さじ３〜４ ・塩コショウ…少々 ・油……米油適量＋ごま油少々 ✅醤油はコゲます。麺つゆで。 ✅焼き時間は片面１分 ✅コショウだけでも味けっこうイケる😋 ✅片栗粉は表面のベタつきがなくなるまで！ ◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖ ＼奥さま、鉄分野菜だけじゃダメ🙅／ 簡単🎵ゴーカイに作って貧血解消❗ 🍳レンジ活用と作り置きは正義 ⏰️一汁一菜で体力温存 🐟️肉魚卵🍋ビタミンCも 🥄小麦粉控えめ、米は正解⭕️ 🎓栄養学歴15年 💚京都で修行⇒東京 🎦平日お昼ライブ気まぐれにやってます ライブコメントくれたらす〜んごく嬉しい❤️ @nanairo.syokudou ◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖ ＼貧血に悩んでる方はコレ読んで！👇／ http://youtube.com/post/UgkxCgUJGf9SMd21OjwFP2uZ1A4BID4X2nDp?si=UxkDKKT9RDgltbeU ＼メンバーシップ登録(￥1290-／月)はこちら👇／ https://www.youtube.com/channel/UCKCm6lX4n2h54gbSsTY6j5g/join ◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖