아침 대용 든든한 한 그릇 메뉴 10가지｜간단 아침밥

아침상 차리기 귀찮아서 누룽지 한 그릇, 빵 한 조각으로 넘기면 열 시쯤 배가 고파지지 않으셨나요? 쌀죽이나 빵처럼 탄수화물만 먹으면 비교적 빨리 소화되어 허기가 일찍 찾아옵니다. 여기에 달걀, 두부, 두유, 우유, 고기처럼 단백질이 있는 재료를 하나만 더해도 한 그릇이 훨씬 든든해집니다. 방법은 어렵지 않습니다. 누룽지에 달걀을 풀고, 찬밥은 물 대신 두유에 끓이고, 귀리는 우유에 끓여 보세요. 냉동만두나 순두부처럼 집에 있는 재료로 5분 안에 한 끼가 됩니다. 다만 신장 질환 등으로 단백질 섭취를 조절하라는 안내를 받은 분은 담당 의료진의 기준을 따르세요. 우유가 맞지 않는 분은 두유나 락토프리 우유로 바꾸셔도 됩니다. 내일 아침 메뉴가 고민될 때 꺼내 보시도록 저장해 두세요. #아침밥 #아침메뉴 #간단아침 #든든한아침 #한그릇요리 #집밥 #아침식사 #인생다큐오늘