ライスペーパー無限春巻き#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #春巻き

マリス | お米食べて痩せるごはんView on platform ↗

🇯🇵 JapanPosted: Sep 7, 2026

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Editor's note

This fried-less, ultra-low-calorie spring roll (86 kcal per piece) is trending among dieters. The key technique—controlling how much water the rice paper absorbs to achieve a crispy texture without frying—is simple and highly replicable at home. Pre-calculated macros (protein 6g, fat 2g) make it share-worthy on social media.

Key ingredients

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MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan ライスペーパーに水を吸わせすぎないことで、揚げてないのに驚きのパリパリ食感に🌾 長芋のシャキシャキと梅の酸味、とろけるチーズが相性抜群♪ ダイエット中に超オススメ💪 【長芋と梅チーズの春巻き】 ■材料(2人分) ・ライスペーパー：7枚・大葉：7枚・豚ロース薄切り：7枚・長芋(皮付き)：約100g ・梅：約30g ・ミックスチーズ：約30g ■作り方 ①長芋は皮のまま炙ってひげを焼く。豚ロース薄切りに塩を振る ②ライスペーパーを水にくぐらせる(完全に吸わせないのがパリパリの秘訣✨) ③大葉→塩豚ロース→長芋→梅→ミックスチーズの順にのせて包む ■カロリー（1個あたり) 《約86kcal 》タンパク質：6g 脂質：2g 炭水化物：9.5g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #春巻き