痩せタンドリーチキン🍗 #ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #タンドリーチキン

マリス | お米食べて痩せるごはんView on platform ↗

🇯🇵 JapanPosted: Aug 5, 2026

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Editor's note

Diet + tandoori chicken is an emerging trend. Using zero-fat yogurt and skinless chicken with transparent macro breakdowns appeals to fitness-conscious cooks. The efficiency of a marinade-and-grill method combined with appealing presentation makes it adaptable for both home and professional kitchen nutritional meal prep.

Key ingredients

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MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan もも肉は皮なし、ヨーグルトも脂質ゼロを使ってヘルシーに仕上げました。漬けて焼くだけなのに本格的な味わいで、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます◎ 【タンドリーチキン】 ■材料 (2人分) ・鶏もも肉(皮なし)600g ・ヨーグルト(脂質ゼロ)200g ・カレー粉大さじ2 ・にんにくチューブ 2cm ・トマトケチャップ大さじ3 ・オリーブオイル小さじ1 ■作り方 ①ヨーグルト、カレー粉、にんにく、ケチャップを混ぜて漬けだれを作る ②もも肉を漬けだれに入れて30分〜一晩漬け込む ③オリーブオイルを熱したフライパンで両面じっくり焼いたら完成! ■カロリー（1人分) 《約460kcal 》タンパク質：59g 脂質：17g 炭水化物： 16g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #タンドリーチキン